ممارسة الرياضة وتعزيز المناعة.. 18 نصيحة للتعايش مع كورونا
ممارسة الرياضة وتعزيز المناعة.. 18 نصيحة للتعايش مع كورونا
- كورونا
- فيروس كورونا
- التعايش مع كورونا
- النوم المبكر
- كورونا
- فيروس كورونا
- التعايش مع كورونا
- النوم المبكر
بعد مواجهات عدة خاضها العالم في مواجهة جائحة فيروس كورونا المستجد، بدأت الدول مؤخرًا في وضع خطط للوقاية والتعايش مع الفيروس خلال الأعوام المقبلة، وهو ما تستعد له مصر خلال الفترة الراهنة.
ويستعد المصريون للتعايش مع الفيروس، من خلال خطط الدولة الموضوعة من أجل الوقاية من انتقال العدوى، وتطبيق الأساليب الصحية السليمة للتعايش مع فيروس كورونا.
وتقدم "الوطن" مجموعة من النصائح للحد من تفشي العدوى بين المصريين، وفقًا للدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، وهي:
- تشجيع الشراء والبيع عن طريق خدمات الإنترنت.
- تقليل التعامل بالنقود الورقية.
- توفير غرفة عزل معقمة وجيدة التهوية لأي عامل أو موظف تظهر عليه أعراض العدوى بفيروس الكورونا، خلال ساعات العمل.
- إبعاد العمال والموظفين والزبائن عن بعضهم البعض، بما لا يقل عن متر ونصف المتر.
- الالتزام باستخدام الماسك الطبي.
- توفير مستلزمات النظافة مثل الصابون والمناديل الورقية.
- التطهير المستمر للأسطح والمكاتب والأرضيات بسائل الكلور المخفف بنسبة 10%.
- التهوية الجيدة لأماكن العمل بفتح المنافذ 3 مرات يومياً، وتشغيل المراوح وتقليل استخدام التكييفات.
- الالتزام بالتباعد الاجتماعي.
- غسل الأيدي بالماء والصابون.
- ارتداء الكمامة عند الخروج للأماكن المزدحمة، أو التي تشمل على مرضى ذات أعراض تنفسية.
- خفض الأعداد داخل المصاعد الكهربية.
- الاهتمام بتعزيز المناعة، لأنها طوق النجاة في ظل عدم التوصل لدواء محدد أو تطعيم ضد كورونا.
- النوم المبكر ليلا 8 ساعات.
- ممارسة الرياضة نصف ساعة يومياً.
- تناول وجبات أغذية منزلية متوازنة في الكم والنوع.
- نشر روح التفاؤل، فالتوتر والخوف من الفيروس يضعف المناعة.
- منع التدخين تماما فى البيوت والأماكن المغلقة.
