استشاري: النوم المبكر والابتعاد عن السكريات يقوي المناعة ضد كورونا

11:39 ص | الثلاثاء 24 مارس 2020

أكد الدكتور هشام الوصيف استشاري التغذيه العلاجية والسمنة، أن جهاز المناعة يستطيع التغلب على فيروس كورونا، وأن معدلات المناعة تنخفض بعد سن الـ50 وذلك بسبب فرص الإصابة بأمراض السكر والضغط والقلب، كما أن زيادة معدلات الوفيات لكبار السن ترجع بسبب ضعف جهاز المناعة، مشيرا إلى أن معدلات الوفيات من الفيروس على المستوى العالمي تتراوح ما بين 3/2%.

وأضاف الوصيف، في مدخلة هاتفية مع برنامج "صباح الخير يا مصر" المعروض على شاشة القناة الأولى بالتليفزيون المصري، : "من أجل المحافظة على التغذية السليمة أثناء وجودنا في المنازل هذة الفترة بسبب فيروس كورونا، والكثير من الشكاوى المتعلقة بزيادة الوزن أثناء الجلوس في المنزل، فهذا يرجع إلى سلوك نفسي للتسلية، وهو قضاء وقت الفراغ في الأكل أو المسليات أو تناول المقليات، لهذا يجب ممارسه نشاط رياضي بسيط في المنزل، ويجب لا يجرى تغيير مواعيد الأكل التي كان يسير عليها قبل هذه الإجازة الإجبارية، وعدم السهر كثيرا لأن السهر الطويل، يؤثر على جهاز المناعه لهذا يجب النوم مبكرا".

وتابع استشاري التغذيه العلاجية، : "يجب زيادة تناول الفواكة والخضروات الطازجة، لأنها تزيد من عمل جهاز المناعة، وتناول شوربة الخضار، والابتعاد عن المعلبات الموجود بها المواد الحافظة لأنها تساعد على زياده حالات السمنة خاصة بين الأطفال، وبالنسبة لكبار السن فأنهم يحتاجون على الأقل إلى 5 وجبات يوميا على أن يكون طبق السلطة الرئيسي في كل وجبة، وأن يحتوي على خيار وخس وفلفل أحمر، لأنها كلها خضروات تزيد المناعه لديهم، بالإضافة إلى تناول التفاح والبرتقال وشرب كوب لبن، وتناول المشروبات الدافئة مثل الزنجبيل والمرمرية، لأنها مقاومة للفيروس".

وشدد على أن جميع المشروبات الدافئة بصفة عامة تقاوم الفيروس، مع زيادة الاهتمام بشوربة الخضار المكونة من الجزر والبطاطس البسلة والفاصوليا والكوسا، بالإضافة أيضا بضرورة تناول الأسماك التونة والسلمون، على الأقل مرتين أو ثلاثة أسبوعيا، مشيرا إلى إضافه زيت الزيتون أو الزيت الحار على السلطة، لأنها تزيد من النظام ورفع النظام الأكسدة أوميجا 3 في الجسم.

واضاف استشاري التغذية، الحد من تناول الحلويات والسكريات بشكل عام، لأن الأفراط في تناولها يضعف جهاز المناعة.