"التموين" تقدم نصائح غذائية للتغلب على الجوع والعطش خلال رمضان
"التموين" تقدم نصائح غذائية للتغلب على الجوع والعطش خلال رمضان
- شهر رمضان
- نصائح غذائية في شهر رمضان
- كيفية التغلب على العطش في رمضان
- التغلب على العطش في رمضان
- رمضان
- نصائح لشهر رمضان
- شهر رمضان
- نصائح غذائية في شهر رمضان
- كيفية التغلب على العطش في رمضان
- التغلب على العطش في رمضان
- رمضان
- نصائح لشهر رمضان
نشرت وزارة التموين والتجارة الداخلية، عبر موقعها الرسمي نشرة إرشادية تتضمن نصائح غذائية عدة وكيفية التغلب على الجوع والعطش، خلال صيام شهر رمضان المبارك، إذ يتزامن الشهر الكريم هذا العام مع فصل الصيف، وجاءت النصائح على النحو التالي:
- تناول وجبة الإفطار على دفعتين، وذلك بتناول من 3 إلى 5 تمرات مع كوب ماء وشوربة أو عصير طازج.
- الانتظار من ربع إلى نصف ساعة ثم تناول وجبة الإفطار الرئيسية، حتى تقلل من الشعور بالتخمة وعسر الهضم والخمول.
- يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على كمية كافية من النشويات والبروتينات والخضروات، مع الحرص على تقليل الدهون والأطعمة المقلية حتى لا تشعر بالعطش.
- تناول الأغذية الغنية بالألياف والبروتين في وجبة السحور، حتى تشعر بالشبع.
- الإقلال قدر الإمكان من المشروبات الغازية.
- وللتقليل من العطش أثناء الصيام، تجنب شرب كمية كبيرة من المياه دفعة واحدة، لأن ذلك يؤدي إلى فقدها بسرعة.
- تجنب الأغذية المملحة كالأجبان والمخللات والوجبات السريعة.
- التقليل من القهوة والشاي.
