5 نصائح لتجنب الإصابة بآلام الجلوس أمام الكمبيوتر
5 نصائح لتجنب الإصابة بآلام الجلوس أمام الكمبيوتر
الجلوس بشكل غير صحيح قد يؤدي إلي الإصابة بآلام الظهر والأكتاف والرقبة، خاصة إن كنتي تقضين وقتًا طويلًا على مكتبك أثناء يومك في العمل، كما قد يؤذي عينيك النظر لفترات طويلة في شاشة الكمبيوتر.. نقدم لكِ نصائح للجلوس على مكتبك:
1- خذي راحة من شاشة الكمبيوتر، من خلال النظر لأي شيء أخر لمدة 20 ثانية، أو الوقوف مع أحد الزملاء أو الحصول على مشروب.
2- ابقي كتفيكِ في تراخي، فهذا أكثر راحة على المدى القصير، لكنه يقلل من مشكلات الظهر والكتف والرقبة على المدى الطويل، عن طريق الجلوس وعمودك الفقري مستقيم والحوض يميل قليلًا إلى الأمام.
3- حافظي على المعصمين في شكل مستقيم، لكتابة أكثر راحة.
4- لا تجلسي واضعة ساقك على الأخرى، لان هذه الوضعية تبطئ تدفق الدم إلى أعلى، ويزيد ضغط الدم داخل العروق.
5- تجنبي إصدار ضجيج أثناء الضغط على لوحة مفاتيح الكمبيوتر، فهذا يؤدي إلي آلام بالأصابع.
