تعرف على أفضل نظام غذائي في العالم

اختار الأطباء الأمريكيون وأخصائي التغذية أفضل نظام غذائي لعام 2018.

فبحسب مجلة "U.S. News & World Report" التي نشرت قائمة أفضل الأنظمة الغذائية، فإن الأطباء توصلوا لأفضل نظام صحي في الغذاء.

فبعد تحليل شمل 40 نوعا من أكثر الأطعمة شيوعا في العالم، توصل الأطباء إلى أن النظام الغذائي المتوسطي (حوض البحر المتوسط) هو أفضلها.

فأطعمة هذا النظام تساعد على خفض الوزن، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية والسكري، بالإضافة إلى لاحتواء أطعمة هذا النظام على العناصر الضرورية لنظام غذائي صحي.

ويدخل في تكوين هذا النظام العديد من الخضراوات والفواكه الطازجة، بالإضافة للبقوليات والحبوب والمعكرونة، كما لا يعتمد بشكل كبير على اللحوم الحمراء ويتم استبدالها بالأسماك والمأكولات البحرية.

وجاء في المرتبة الثانية نظام الغذاء المعروف باسم "داش"، وهو النظام المتبع لوقف فرط ضغط الدم، والذي يعمل على استقرار ضغط الدم وتطهير الجهاز الهضمي.

• الأنظمة الغذائية
• الأوعية الدموية
• الإصابة بأمراض القلب
• البحر المتوسط
• الجهاز الهضمي
• الفواكه الطازجة
• اللحوم الحمراء
• المأكولات البحرية
• النظام الغذائي
• أسماك
• الأنظمة الغذائية
• الأوعية الدموية
• الإصابة بأمراض القلب
• البحر المتوسط
• الجهاز الهضمي
• الفواكه الطازجة
• اللحوم الحمراء
• المأكولات البحرية
• النظام الغذائي
• أسماك