"خطوة بخطوة".. كيفية الإقلاع عن التدخين في 30 يوما
"خطوة بخطوة".. كيفية الإقلاع عن التدخين في 30 يوما
يعلم المدخنون في أعماقهم أن أفضل قرار يمكنهم اتخاذه هو التخلي عن السجائر، ومن الممكن ان ينجح البعض بذلك في ظل المحاولات الكثيرة البائسة.
ويعد الإقلاع عن التدخين تحديًا كبيرًا، إلا أن هناك خيارات كثيرة للمساعدة في الإقلاع عن التدخين تمامًا، مثل لصاقات النيكوتين والعلكة والأجهزة اللوحية. وهناك أيضا بدائل أفضل من الاستمرار بالتدخين، مثل السجائر الإلكترونية- وفقًا لـ"روسيا اليوم".
وأوضحت عدة دراسات، أنه إذا كان بإمكانك الوصول إلى مرحلة معينة، فإن فرصتك في الإقلاع عن التدخين تزداد إلى حد كبير.
وبحسب الصحة العامة البريطانية، فإن التوقف عن تدخين السجائر لمدة 4 أسابيع، يجعلك أكثر عرضة بخمس مرات للإقلاع عنه.
ويمكن أن يكون الوصول إلى هذه النقطة الحرجة مهمة كبيرة، ولكن حملة جديدة تسمى "Hold My Light"، تقدم مساعدة كبيرة في هذا الخصوص، من خلال توفير الخطوات الأكثر سهولة، التي تزيد من فرصك في الإقلاع عن التدخين، وهي:
1- "ابدأ" حدد تاريخا لبدء رحلتك.
2- "وضع خطة" أبقها بسيطة وتهدف لتحقيق 30 يومًا.
3- اختر أفضل طريقة للتخلي عن السجائر.
4- "الدعم" حاول الحصول على دعم أكبر عدد ممكن من الأصدقاء والعائلة.
5- الاستمرار على المسار ومشاركة النجاح، ما قد يحفز الآخرين.
وتجدر الإشارة إلى أن العديد من المدخنين ينجحون في الإقلاع عن التدخين عن طريق قوة الإرادة وحدها.
