بينها "تناول الطعام ببطء".. 7 حلول للتخلص من كثرة التجشؤ
بينها "تناول الطعام ببطء".. 7 حلول للتخلص من كثرة التجشؤ
في حالة أنك تتجشأ كثيرًا بعد تناول أطعمتك المفضلة أو شرب بعض العصائر الباردة قد يكون الأمر مؤقتًا، لكن إذا كان التجشؤ "تفريغ الهواء من الجسد" متكررًا قد تكون هناك عوامل صحية وراء الأمر.
والتجشؤ هو عملية إخراج للغازات من المعدة، وقد يصاحب الخروج صوتًا، ويحدث ذلك نتيجة ابتلاع هواء أثناء مضغ وبلع الطعام، وعندما يتراكم الغاز بكثرة نتيجة إنتاج المعدة للغازات بجانب ما يتم بلعه ينبغي أن يخرج، وفقًا لـ"موقع 24" الإماراتي.
والأسباب التي تسبب التجشؤ:
1- مضغ وبلع الطعام بسرعة.
2- زيادة كمية الطعام وزيادة حجم ما يتم ابتلاعه في كل مرة.
3- تناول أطعمة منتجة للغازات مثل البقول والبيض والسمك، وشرب كميات كبيرة من المشروبات.
وتوجد عدة حلول للتخلص من التجشؤ:
1- زيادة التخمّر في المعدة نتيجة النمو الزائد للبكتريا فيها وفي الأمعاء.
2- في بعض الأحيان تزداد الغازات مع زيادة التوتر والقلق.
3- تناول الطعام ببطء، وامضغ بتمهّل مع غلق الفم أثناء المضغ.
4- لا تبتلع كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة.
5- تناول البروبيوتك أو البكتريا الصديقة، مثل التي توجد في اللبن الزبادي والرايب والأرضي شوكي (الخرشوف).
6- قم بتحسين الهضم عن طريق المشي وممارسة التمارين، وتناول أطعمة صحية بدلاً من المقالي والمشروبات الغازية.
7- إذا لم تفلح الحلول السابقة اطلب من الطبيب وصف الدواء المناسب.
