الاستحمام والامتناع عن تناول القهوة.. عادات صباحية ضرورية لهذه الأسباب
الاستحمام والامتناع عن تناول القهوة.. عادات صباحية ضرورية لهذه الأسباب
تظهر عادات جديدة، وتختفي أخرى قديمة، وأحيانا كثيرة نعتاد على أشياء دون أن نعرف أهي ضارة أم نافعة، وفيما يلي بعض العادات التي نفعلها باستمرار، وخصوصا في الصباح، ولكنها ضارة ويمكن أن تفسد اليوم كله إذا بدأته بها، حسب موقع "Brightside".
- بدء اليوم بالاستحمام:
قال طبيب، من جامعة "هارفارد" البريطانية، إن الاستحمام في الصباح يجعل من السهل علينا البحث عن حلول، لأنه يساعد على تنشيط الدماغ، ويقلل من احتمال تشتته بسبب العوامل الخارجية، ويسمح الاغتسال صباحا للدماغ بتوليد أفكار جديدة وغير عادية، لهذا السبب يجب ألا تفوتك فرصة الاستحمام عندما تستيقظ.
- التوقف عن الانشغال بالهاتف لوقت طويل:
وسائل التواصل الاجتماعي هي السبب الرئيسي وراء الانشغال بالهواتف أطول من اللازم، وخصوصا في الصباح، لذا يجب التوقف عن إهدار الوقت في التحقق من حياة الآخرين، وقراءة تعليقاتهم وآرائهم، وبدلاً من ذلك، اقضِ وقتك في أفعال نافعة، وينطبق نفس الشيء على تفقد البريد الإلكتروني الخاص بعملك، فهذا يجعل يوم عملك أطول.
- إضاعة الوقت في اختيار الملابس:
يستهلك بعض الأشخاص، في الصباح، كثيرا من الوقت للإجابه على سؤال واحد: ماذا سأرتدي؟، هناك ما يكفي من الفوضى في الصباح، لذلك لا تجعل الوضع أسوأ من خلال البحث عن الملابس، ولتبسيط اختيارك، قلل من تنوع الملابس التي لديك، فستيف جوبز، مؤسس شركة آبل، يرتدي دائما الجينز والقميص الأسود، ليس لأنه كان يوفر المال، ولكن لأنه يعلم أن وقته ثمينًا.
- غسل الأسنان بالفرشاة بعد الطعام مباشرة:
يصبح طلاء الأسنان ضعيفًا بعد تناول الطعام، خاصة عند تناول الفاكهة أو الحمضيات أو شرب الصودا، وذلك لأنهم يحتوون على "حمض الستريك" و"حمض الفوسفوريك"، وما يجب فعله بدلاً من غسل الأسنان بالفرشاة، أن يغسل الفم بالماء وتزال بقايا الطعام باستخدام خيط تنظيف الأسنان.
- الاستحمام بالماء الساخن:
بما أن الماء الساخن له تأثير مريح، فإن أخذ حمام ساخن في الصباح سيجعلك ترغب في العودة إلى الفراش، والاستحمام في الصباح بالماء البارد له مزايا أكثر، فهو يساعدك على الشعور بالانتعاش، كما أنه يحفز نشاط الدماغ ويجعل نظام المناعة يعمل بشكل أفضل، وعلى عكس الماء الساخن، لا يجعل الجلد جافًا، ويقول علماء إنه يمكن للأشخاص الذين يستحمون بالماء البارد بانتظام أن يفقدوا حوالي 4 كيلو في السنة.
- شرب القهوة بعد الاستيقاظ:
تناول القهوة السوداء مباشرة بعد الاستيقاظ يجعل مستويات "الكورتيزول" عالية مما يؤدي إلى القلق، وشرب القهوة عندما الشعور بالجوع، يمكن أن يؤدي إلى التهاب في المعدة، تظهر أبحاث أن أفضل وقت لشرب فنجانك الأول من القهوة بعد 3 أو 4 ساعات من الاستيقاظ، ومع ذلك، إذا لم تستطع مقاومة شرب القهوة في الصباح، أضف القليل من الحليب أو الكريمة إليه، فبهذه الطريقة سوف تقلل من الآثار القاسية لها على المعدة.
