4 خطوات بسيطة للتخلص من ألم الساقين.. تعرف عليها

01:05 م | الاثنين 05 مارس 2018

ألم الساقين من الأمور المتعارف عليها نتيجة بذل مجهود بدني كبير، وهناك بعض الخطوات التي يمكن اتباعها للتخلص من الألم، من خلال وضعها في ماء دافئ تبلغ حرارته نحو 37 درجة مئوية، ويضاف له ملح البحر أو مغلي نباتات لها خواص منشطة لمدة 10-15 دقيقة في المساء.

وفيما يلي كيفية تدليك القدمين بعد تنشيفها، وفقا لموقع "روسيا اليوم":

- الضغط مرات عدة بقبضة اليد على أسفل القدم من الأصابع إلى الكعب.

- تدليك عضلة الساق بكلتا اليدين من الكعب إلى الركبة مع ضربات خفيفة.

- وضع الساقين بين اليدين وتدليكهما بقوة من الأسفل إلى الأعلى.

- تدليك عضلة الساقين بحركة حلزونية بأصابع اليدين من الخلف أولا، والجوانب ثانيا.

ويجب تحفيز عمل القدمين واستغلال كل فرصة للمشي حافيا في الطبيعة على أرضية غير مستوية، وعلى الأحجار والرمال والأعشاب التي عليها قطر الندى، ويستطيع ممارسة هذه التمارين داخل البيت أيضا باستخدام سجادة مطاطية خاصة.

ومن المهم تحريك مفصل الكاحل في اتجاهات مختلفة، وشد أصابع القدمين وبسطها عدة مرات، وكذلك ربط إبهامي القدمين بشريط مطاطي وتحريكهما باتجاهات مختلفة.