كيف تقلل من مشكلة الاستيقاظ ليلا للتبول؟
كيف تقلل من مشكلة الاستيقاظ ليلا للتبول؟
- تقليل الملح
- تناول الملح
- جراحة المسالك البولية
- دراسة يابانية
- دورة المياه
- كبار السن
- مرة أخرى
- ملح الطعام
- أشخاص
- أكل
- تقليل الملح
- تناول الملح
- جراحة المسالك البولية
- دراسة يابانية
- دورة المياه
- كبار السن
- مرة أخرى
- ملح الطعام
- أشخاص
- أكل
يعاني الكثير من الأشخاص وخصوصًا كبار السن، من مشكلة الاستيقاظ للتبول وعلى الرغم من أنها تبدو مشكلة بسيطة فإنها تعيق الاستغراق بعمق في النوم، وتسبب توترًا للبعض وصعوبة في النعاس مرة أخرى.
واقترحت دراسة يابانية عُرضت، العام الماضي، في مؤتمر جمعية جراحة المسالك البولية الأوروبية تقليل الملح في الطعام، لتخفيف عدد مرات الاستيقاظ ليلا للتبول، بحسب موقع "24".
وعند خفض معدل تناول الملح، بحسب "الدراسة" يوميا إلى أقل من 8 جرامات تقل المشكلة على نحو فعّال، وينخفض عدد مرات التبول سواء فى أثناء النهار أو خلال الليل.
وتحث التوصيات الصحية على عدم زيادة ملح الطعام عن 4 غرامات في كل وجبات اليوم، لكن نظرا لشيوع تناول الأكل في المطاعم، والوجبات والمخبوزات الجاهزة تتجاوز كمية الملح التي يتناولها البعض 10 جرامات في اليوم الواحد.
وبينت الدراسة اليابانية، أن كمية الملح التي يتناولها الإنسان في اليوم تؤثر على عدد مرات التبول، وأنها كلما قلت انخفض عدد مرات الذهاب إلى دورة المياه.
