6 نصائح لقيادة السيارة ساعات طويلة دون مشاكل صحية

02:40 م | الأحد 24 ديسمبر 2017

تؤدي قيادة السيارة لفترات طويلة أضرارا صحية للعظام عند البعض، ومنها الشعور بآلام أسفل الظهر حيث ينتهى الأمر للإصابة بالانزلاق الغضروفي، حيث يؤكد المختصين على ضرورة اتباع نصائح صحية للوقاية من آلام الظهر الناتجة عن القيادة لفترة طويلة، وهي:

1- وضع ظهر مقعد القيادة بزاوية 95 درجة والجلوس بشكل صحيح لعدم التأثير سلبيا على العمود الفقري والفقرات القطنية.

2- وضع وسادة وراء الظهر للشعور بالراحة.

3- تجنب استعمال الموبايل في أثناء القيادة للوقاية من الإصابة بخشونة العظام والذى يسبب آلاما في الرقبة.

4- ضبط مسند الرأس بشكل صحيح حتى لا تسبب حملا على العمود الفقرى.

5- ربط حزام الأمان للوقاية من الصدمات حتى لا يتعرض للكسر فى الضلوع.

6- الحصول على قسط من الراحة ساعتين من القيادة.

جدير بالذكر أن المشاكل الصحية للسائقين المترتبة على القيادة لفترات طويلة لا تقتصر على آلام الظهر والركبتين، حيث كشفت دراسة أمريكية أجريت على عينة من 4200 شخص أن القيادة لمسافات طويلة تزيد من فرص زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم، ومن أهم عوامل الإصابة بأمراض القلب والسكرى.