في اليوم العالمي لها.. 10 نصائح تمكن الشخص من الحفاظ على صحته النفسية

12:16 ص | الأربعاء 11 أكتوبر 2017

أحيت منظمة الصحة العالمية، اليوم العالمي للصحة النفسية 2017 تحت شعار "الصحة النفسية في مكان العمل"، حيث يسلط الاحتفال هذا العام إلى أن العوامل الاجتماعية النفسية مثل العمل بكفاءة عالية وبأجور متدنية تؤدي إلى مضاعفات صحية ونفسية تنعكس على الأداء والجودة في العمل.

وأثبتت الدراسات أن عدم الاستقرار في العمل، والعمل تحت ظروف نفسية اجتماعية غير مطمئنة تؤدي إلى مضاعفات نفسية تؤثر على القلب والشرايين تفوق التدخين لفترات طويلة، وأن أعلى الأضرار لسوء الحالة النفسية هي أضرار اقتصادية من الدرجة الأولى.

"الوطن" تحدثت إلى الدكتور جمال فرويز، استشاري الطب النفسي بالأكاديمية الطبية، لوضع نصائح للمواطنين للحفاظ على الصحة النفسية لأطول وقت ممكن.

1- التربية السليمة للأولاد في الطفولة لا بد من أن تكون في أعلى درجاتها.

2- عدم إبراز المشكلات الأسرية أمام الأولاد.

3- يجب على الآباء مصاحبة واحتواء أولادهم ومعرفة أسرارهم ومشكلاتهم الخاصة.

4-عدم فقدان الثقة بين الآباء والأبناء لأن هذا يتسبب في فجوة كبيرة بينهم.

5- على الشباب العمل في حدود الإمكانيات المتاحة، لأن الإحباط والاكتئاب يحدث نتيجة تمني أشياء ليست في حدود الإمكانيات.

6- البعد عن المخدرات أمر في غاية الأهمية، لأن تناولها يؤدي إلى العديد من الاضطرابات السلوكية، ويسبب أيضًا الاكتئاب والأحباط ويجعل الإنسان يفكر في الانتحار.

7- على المسنين والذين يعانون من الوحدة، الذهاب لدار رعاية صحية لأن الوحدة تسبب أمراض في القلب والمخ.

8- العمل أكثر من اللازم يؤدي إلى الإجهاد في القلب والمخ، فيجب على الإنسان الذي يعمل أن ينام عدد ساعات تتراوح ما بين 6 لـ8 ساعات يوميًا.

9- من ليس له عمل يجب عليه أن يبحث عن عمل، لأن الفراغ يؤدي لأمراض تسبب الاكتئاب، فكلما بعد الإنسان عن المنزل تلاشى الإصابة بمثل هذه الأمراض.

10- يجب وضع مفاهيم لتطوير الإنتاج من منطلق ممارسة الإدارة الصحية وتصميم برامج للتنمية البشرية وسياسات تهدف إلى تحسن الصحة النفسية للعاملين في أماكن العمل.