4 خطوات لـ"يوم نشيط جدا": ضع المنبه بعيدا عن يدك

11:45 ص | الخميس 10 أغسطس 2017

الاستيقاظ مبكرا صباح كل يوم يمثل صعوبة للكثير من الأشخاص، حيث يشعر الغالبية برغبة كبيرة في استكمال النوم لساعة أو ساعتين، ويُعد هذا نوعا من الكسل الصباحي، الذي يمكن التغلب عليه.

ووفقا لما نقله موقع Sky news عن موقع "ريجيم"، فإنه لأجل قضاء نهار مفعم بالطاقة والفاعلية، اتبع التالي:

1- وضع المنبه بعيدا عن متناول اليد؛ لأن العودة إلى نوم متقطع لعدة دقائق يسبب صداعا وإحساسا بالخمول.

2- شرب كأس من الماء على معدة فارغة؛ إذ يساعد ذلك على تحسين الجهاز المناعي وتقنية الجهاز الهضمي وتحضيره لامتصاص كافة العناصر الغذائية من الفطور.

3- أخذ حمام بالماء البارد؛ لأن من شأن ذلك أن ينشط المستقبلات الحسية، فضلا عن تناول وجبة فطور غنية بالسكريات.

4- قبل كل شيء، على الفرد أن يتبين حاجته إلى النوم، كما ينبغي أن يدرك أن قلة النوم وكثرته أمران سيان، حيث تشير التقديرات إلى حاجة الفرد البالغ لا تزيد عن 8 ساعات في اليوم.