كم سعرا حراريا يحرقها كوب الشاي الأخضر؟
كم سعرا حراريا يحرقها كوب الشاي الأخضر؟
البعض يعتقد أن لكوب الشاي الأخضر عقب كل وجبة له مفعول السحر خلال اتباع نظام غذائي معين، خاصة إذا كان هذا النظام بغرض تقليل الوزن.وفي الواقع هناك الكثير من الشائعات، التي تدور حول هذا المشروب السحري الذي سيخلصك من الكرش ودهون الأرداف.
بداية يجب التعرف على كيفية حرق الشاي الأخضر للدهون؟
الكافيين الموجود في الشاي الأخضر يعتبر من المنبهات، والمنبهات تميل إلى زيادة سرعة حرق جسمك للسعرات الحرارية، إلى جانب أنها تعطيك شعورًا بالقوة والنشاط لمدة محدودة، كما أن الكافيين يُحدث عدة تغييرات في عملية الأيض مما يزيد من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها.
كم سعرة حرارية يحرقها كوب الشاي الأخضر؟
يقول جيمي بوب، أخصائي التغذية الحاصل على درجة الماجستير والمحاضر في كلية التمريض في جامعة فاندربيلت: "حتى الدراسات القديمة تشير إلى أن تناول 250 ملليجرام من الكافيين أثناء أو بعد وجبة الطعام يمكنه أن يزيد من سرعة الأيض بمقدار 10%، ما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية الداخلة للجسم، إذا أحرقنا 71 سعرة حرارية بمعدل يومي فإننا سنتخلص من 2100 سعرة خلال شهر كامل"، أي ما يعادل نظريا حرق نصف كيلو في الشهر.
في السنوات القليلة الماضية ظهرت دراسات تنوه إلى أن للشاي الأخضر والأسود فوائد أكثر من مجرد الكافيين الذي تحتويه، حيث أشارت إحدى الدراسات إلى انخفاض في استهلاك الطعام لدى الفئران التي تعاطت مادة البوليفينول الموجودة في الشاي الأخضر.
دراسة أخرى أجرتها جامعة لوزان في سويسرا على 31 رجل وامرأة صحيحي البدن قدّمت لهم ثلاث حصص متساوية من مشروبات تحوي مزيجا من مضادات أكسدة الشاي الأخضر والكالسيوم و الكافيين لمدة ثلاثة أيام، لوحظ خلالها زيادة واضحة في الطاقة اليومية لهؤلاء الأشخاص بمعدل 4.6%، الدراسة أظهرت أن للشاي الأخضر خصائص متعددة تشمل رفع حرارة الجسم، التي تؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية.
