وداعا لـ"الجيم".. كيف تجعل يوتيوب مُدربك الخاص؟
وداعا لـ"الجيم".. كيف تجعل يوتيوب مُدربك الخاص؟
يٌفضل الكثيرون الذهاب إلى الصالات الرياضية "الجيم" من أجل ممارسة الرياضة للحفاظ على لياقتهم البدنية تارة، أو للتخسيس تارة أخرى.
وفي بعض الأحيان يشكل الذهاب إلى الصالة الرياضية عائقًا بسبب ضغط الوقت والانشغال بمواعيد العمل والحياة الأسرية، لذلك يتجه البعض إلى موقع "يوتيوب"، الذي يضم العشرات من القنوات الرياضية، التي تحمل فيديوهات تمارين رياضية أكثر من أن يتم إحصائها أو يستطيع شخص واحد القيام بها جميعًا، وملائمة لكل مستويات اللياقة البدنية من المبتدئين وحتى المحترفين.
ونستعرض في التقرير التالي عدد من القنوات الرياضية التي يُمكن أن تصبح بديلا لـ"الجيم" في الحياة اليومية:
BeFiT
تحتوي هذه القناة على العديد من الفيديوهات التي ترضي كل الاحتياجات للمتمرنين من المنزل، سواءً الذين يرغبون في تمارين الكارديو أو التمارين القلبية (التي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وزيادة دقات القلب)، أو في تمارين القوة التي تعمل على تقوية العضلات ونحت الجسم.
FitnessBlender
في هذه القناة فيديوهات تمارين كارديو وأخرى تمارين HIIT، وهي مشابهة للكارديو من ناحية الفكرة ولكن مختلفة في المضمون وأكثر صعوبة، وتمارين لتقوية العضلات. استعنت في البداية بالفيديوهات القصيرة للتركيز على مجموعات العضلات التي لم أمرنها منذ مدة، وبعد ذلك بدأت في تجربة الفيديوهات الأخرى.
Leslie Sansone’s Walk at Home
تضم هذه القناة تمارين لمستخدميها تمكنهم من ممارسة رياضة المشي في المنزل، وفي مساحة لا تتعدى المتر المربع، أي أنّك لا تحتاج حتى الخروج من غرفتك.
وتتنوع هذه التمارين من ميل واحد وحتى خمسة أميال، مع فيديوهات بها تمارين إضافية ملائمة لمن يريدون فقدان دهون البطن، وغيرها من الخيارات المتعددة.
Millionaire Hoy
تحتوي القناة على فيديوهات منظمة بصورة رائعة، منها تحديات مختلفة سواء لـ30 يوم أو 90 يوم، حيث تقوم بأداء فيديو مختلف كل يوم تبعًا لقائمة التشغيل التي اخترتها، والتي تتنوع حسب مستوى اللياقة الخاص بك ومدة الفيديو، وهل في اليوم فيديو واحد أم اثنين.
GymRa
قناة مميزة تحتوي على تمارين متنوعة، ولكن نقطة تميزها الرئيسية هي التنظيم الخاص بها، حيث ستجد مجموعة فيديوهات لتمارين البطن بمفردها، وأخرى للتمارين باستخدام الأوزان.
