بالفيديو| 6 مشروبات طبيعية تساعدك على النوم

04:35 م | الأحد 29 يناير 2017

الأرق هو عبارة عن تقطع النوم أو هروبه ويمكن تعريفه بعدم الحصول على قدرٍ كافٍ من النوم.

فالمعدل الطبيعى للنوم يكون من 6 إلى 9 ساعات يوميًا، فالأرق لديه أعراض كثيرة، حيث يسبب الصداع وصعوبة فى التركيز والاكتئاب وكثرة الأخطاء والحوادث والاستيقاظ المتكرر، لذلك فهو مشكلة تواجه كل سيدة، حيث تؤثر على نشاطها وقد تصيبها بالعديد من الأمراض، مثل اضطرابات الجهاز الهضمي وضعف جهاز المناعة ومرض السكري والنوبات القلبية.

لذلك يقدم دكتور محمد رضوان، خبير التغذية لـ"الوطن" الحل لمواجهة الأرق من خلال مشروبات طبيعية، تساعد المرأة على طرد القلق من عينيها ومنها:

- زهرة البنفسج: نبات البنفسج هو أحد الأجناس النباتيّة القادرة على إنتاج الأزهار ذات اللّون البنفسجيّ أو الأبيض، حيث يوجد ما يقارب 500 نوع من هذا النبات في مختلف أرجاء العالم، وينتشر أكثر في أستراليا، وهاواي، وأمريكا الجنوبية.

- النعناع: هو عشبة معمّرة وتنتشر خاصّة في المناطق المعتدلة الحرارة في آسيا وأوروبا.

- حشيشة القطة "الناردين": نبات عطري معمر يتراوح ارتفاعه ما بين 80 - 150 سم، سمي بهذا الاسم نظرًا لتأثيره الكبير على القطط، حيث يؤدي شم رائحة هذا النبات إلى شعور القطط بالنشوة والسعادة.

- الزنجبيل: نبات من نباتات المناطق الحارة، يحتوي على زيت طيار له رائحة نفاذة وطعم لاذع و لونه إما سنجابي أو أبيض مصفر.

- البابونج: نبات حولي من فصيلة المركبات، يوجد في الحقول وعلى جوانب الطرق بالمناطق الحارة، والنبات عشبة يتراوح ارتفاعها ما بين 15 إلى 50، ساقها متفرعة، أوراقها طويلة ومجنحة، وأزهارها بيضاء ولزهرة البابونج رائحة عطرية تميز العشبة عن أعشاب تشبهها لا رائحة له.

- خل التفاح: ينتج خل التفاح عن تخمير للتفاح، حيث يتفاعل نوع من الفطريات مع سكر التفاح، ومع الأطعمة الكربوهيدراتية بشكل عام، ويتحول السكر بموجب هذا التفاعل إلى كحول، وثم يتخمر إلى خل.