5 تمارين للتخلص من الصداع المفاجئ
5 تمارين للتخلص من الصداع المفاجئ
- التخلص من الصداع
- الجلوس الخاطئ
- تشنج العضلات
- تمارين التنفس
- وضع يد
- التخلص من الصداع
- الجلوس الخاطئ
- تشنج العضلات
- تمارين التنفس
- وضع يد
- التخلص من الصداع
- الجلوس الخاطئ
- تشنج العضلات
- تمارين التنفس
- وضع يد
أثبتت دراسات علمية حديثة، أن أغلب أنواع الصداع المفاجئ يحدث نتيجة تشنج العضلات في محيط الرقبة، نتيجه الجلوس الخاطئ، وهناك تمارين تساعد في التخلص من ذلك الصداع وهي:
- تحريك الكتفين إلى الأمام والخلف بشكل دائري مع التكرار.
- تحريك الرأس ببطء إلى الأمام والخلف وإلى الجانبين.
- مد يديك إلى الجانبين كما لو كنت طائرة، قم بثنيهما ولمس أذنيك بأصابع.
- اجلس على كرسي، وحرك وسطك إلى اليمين وضع يدك اليمنى خلف الكرسي، ورفع يدك الأخرى بزاوية 90 درجة.
- تمارين التنفس التي يتم دعمها بالتخيل لها تأثيرها الكبير على التخلص من الصداع.
