لمن يعمل بالليل .. 7 أطعمة لتحاشي الإصابة بالسمنة

12:10 م | الأربعاء 24 أغسطس 2016

ذكرت العديد من الدراسات أن العاملين بالفترة الليلية يكونون أكثر عرضة للإصابة بالسمنة من الذين يعملون بالنهار.

وقالت الدراسات، إن جسم الإنسان معتاد على العمل أثناء ساعات النهار والراحة أثناء ساعات الليل، لذا فعند حدوث اضطراب بهذا النمط الحياتي نتيجة للدوامات الليلية، فإن الجسم يصبح عرضة لمزيد من الضغط العصبي، إضافة إلى أن تناول الأطعمة في أوقات غير معتاد عليها الجسم يعتبر من أبرز العوامل التي تؤدي لحدوث السمنة.

وأستعرض موقع "العربية نت"، 7 أنواع من الأطعمة لتحاشى الإصابة بالسمنة.

1- الأرز البني:

غني بالفيتامينات والحديد والزنك والبروتين والألياف والمغنيسيوم وهو من أفضل الأطعمة التي تساعد في خفض الوزن الزائد بطريقة طبيعية.

2- الفواكه:

يجب على من يعمل بالليل أن يستبدل الوجبة السريعة التي يتناولها في الليل مثل البطاطاس المحمرة أو البيتزا أو البرجر، بطبق من الفواكه مثل التفاح والموز والكيوي وغيرها من الفواكه المفيدة للجسم، فهذا سيساعد في الوقاية من الإصابة بالسمنة.

3- السلطة:

فطبق السلطة الذي يحتوي على الخضروات الطازجة من أفضل الأطعمة التي تساعد في الوقاية من السمنة، خاصة لمن يعمل بالفترات الليلية.

4- اللوز:

فوجبة صغيرة من حبات اللوز أفضل بكثير من تناول البطاطاس المحمرة أو الشوكولاتة، فهي غنية بالعناصر الغذائية المفيدة مثل الفيتامينات والمغنيسيوم والألياف، فهي بالفعل تساعد على فقد الوزن بطريقة طبيعية.

5- الشوفان والحليب:

فبدلاً من تناول وجبة من البرجر أو البيتزا الغنية بالسعرات الحرارية، يمكن إعداد وجبة من الشوفان والحليب قليل الدسم، فهي وجبة غنية بالكالسيوم والمعادن والألياف، وتساعد من يعمل ليلاً في الوقاية من الإصابة بالسمنة.

6- الزبادي:

فهو من أفضل الاختيارات لمن يعمل ليلاً، خاصة الأنواع قليلة الدسم، فهو غني بالبروتين والكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامين.

7- عصائر الفواكه الطازجة:

يمكن استبدال عبوات المياه الغازية بالعصائر الطازجة "بدون سكر" والماء، فهذا سيساعد في الوقاية من الإصابة بالسمنة لمن يعملون ليلاً.