الأعمال المنزلية تحرق أكثر من 1000 سعرة حرارية

11:18 ص | الخميس 21 يوليو 2016

يعتقد الكثير أن الذهاب إلى صالات الجيم، وممارسة التمارين الرياضية، الطريقة الأمثل لحرق السعرات الحرارية، لكن توجد طرق أخرى يمكن من خلالها الحصول على نتائج سريعة لإنقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية، وهي الأعمال المنزلية التي يمكن أن تساعد على حرق أكثر من 1000 سعرة حرارية.

وأستعرض موقع "العربية نت"، الأعمال المنزلية التي تستطيع من خلالها حرق السعرات الحرارية:

1- تنظيف الأرض بالمكنسة الكهربائية:

حرك المكنسة الكهربائية بيدك إلى الأمام، وعندما يستقيم ذراعك اسحبها مرة أخرى للخلف، ويمكن من خلال هذا التمرين حرق حوالي 180 سعرة حرارية خلال 30 دقيقة.

2- تنظيف الأرض بالفرشاة:

ضع الفرشاة على الأرض، وادفع بها بعيدا عن جسمك، وأنت في وضعية الاستلقاء، مرة بيد واحدة ومرة أخرى بكلتا يديك، ومن ثم اسحبها للخلف إلى موضع البداية، ويمكن من خلال هذا التمرين حرق نحو 200 سعرة حرارية خلال 30 دقيقة.

3- تنظيف النوافذ:

حرك الإسفنجة، بحركة دائرية عدة مرات، وهذا التمرين مفيد لعضلات الذراعين والكتفين، وفي المرحلة التالية استخدم مساحة صغيرة لشطف النوافذ من خلال تحريكها للأعلى والأسفل، ويمكن من خلال هذا التمرين حرق 125 سعرة حرارية خلال 30 دقيقة.

4- الحفر في الحديقة:

من المعروف أن عمال الحفر يتمتعون بعضلات قوية وخاصة في الذراعين، ومن ثم ضع المجرفة بشكل مائل باتجاه الأرض، واضغط عليها بيديك وإحدى قدميك، ثم أخرج بعض التراب وارميه بعيدا، وهذا التمرين مفيد للغاية، ويساعد على حرق 315 سعرة حرارية خلال 30 دقيقة.

5- إزالة الأعشاب الضارة:

استخدم جزازة الأعشاب لإزالة الأعشاب الضارة من الحديقة، حيث يساعد دفعها للأمام وللأعلى والأسفل على تمرين عضلات الذراعين والكتفين، ويمكنك أن تحرق نحو 185 سعرة حرارية خلال 3 دقائق.

6- رفع وبسط السجاد:

لرفع السجادة أمسك بها من أحد طرفيها، وأنت في وضعية الانحناء على ركبتيك، ومن ثم انتقل إلى وضعية الوقوف واسحبها للخلف، ولبسط السجادة تكرر هذه العملية بالاتجاه المعاكس، ويمكن حرق حوالي 180 سعرة حرارية من خلال هذا التمرين.

7- طلاء الجدران:

يتطلب طلاء الجدران جهدا عضليا كبيرا، ضع الفرشاة على الجدران وحركها للأعلى والأسفل إلى أن يتم إنجاز العمل، وهذا التمرين يساعدك على حرق 210 سعرة حرارية خلال 30 دقيقة.