بعض الأطعمة تعمل كفرشاة للأسنان

02:40 م | السبت 18 يونيو 2016

من المعروف أن تناول السكر والشوكولاتة مضر جداً بالأسنان، وأن بعض الأطعمة التي تعتبر مفيدة للجسم يمكن أن تضر الأسنان، ومن بينها الفواكه والعصائر، ذلك أن حموضتها العالية تؤدي إلى تلف الأسنان.

لكن ذلك لا ينطبق على جميع الأطعمة المفيدة، فهناك بعض الأطعمة التي تحمي الأسنان من التسوس، وهو ما أكدته كاترين خالدي، طبيبة الأسنان، حيث إن الأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من الكالسيوم مفيدة جداً للأسنان، وتضيف بالقول "هذه الأطعمة تساعد على إعادة تمعدن مينا الأسنان وتقويته"، وفقا لما نشره موقع "دويتش فيليه".

كما أن مضغ بعض أنواع الخضروات بشكل مكثف مفيد أيضاً للأسنان، حتى لو كانت نسبة الحموضة فيها منخفضة، وأرجعت خالدي السبب إلى أن المضغ يحفز إنتاج اللعاب الذي يعد بمثابة الدرع الواقي للأسنان، فاللعاب يحيد الأحماض الضارة.

ومن بين أفضل الأطعمة التي نصحت الطبيبة خالدي بتناولها الأجبان ومنتجات الحليب، إذ تحتوي على كمية عالية من الكالسيوم التي تساعد على تقوية الأسنان وحمايتها من فقدان المواد المكونة للأسنان.

فالأجبان تحتوي على نسبة عالية من الدهون، وعند تناول الأجبان تشكل الدهون الموجودة بداخلها طبقة رقيقة حول الأسنان، ما يساعد على حمايتها من الأحماض المسببة للتسوس، أما من يعاني من الحساسية تجاه منتجات الحليب، تنصحه الطبيبة خالدي بالاستعاضة عنها بشرب المياه المعدنية، فهي تحتوي على كميات عالية من الفلوريد والكالسيوم التي تساعد على تقوية الأسنان.

إلى ذلك، تعد منتجات القمح من الأطعمة المفيدة للأسنان أيضا، وللحصول على فوائدها ينبغي مضغها بقوة، وهذا يساعد على تنظيف الأسنان بشكل تلقائي، وأشارت خالدي إلى ضرورة مراعاة خلو منتجات القمح من المحليات التي تتلف الأسنان.

ويعد العدس والبازلاء والفاصولياء من الأطعمة الغنية بالفلوريد والكالسيوم، ما يجعلها مفيدة جداً للمينا، علماً بأن الفلوريد يعزز إعادة التمعدن، ما يحمي مينا الأسنان من البكتيريا الضارة وبالتالي يقلل من مخاطر تسوس الأسنان، فضلاً عن أن الفلوريد يسبب اضطراب عملية الأيض لدى البكتيريا الموجودة في الفم، ما يخفض من إنتاجها للأحماض المسببة للتسوس.

وإلى جانب البقوليات، يتصدر الجزر والملفوف والفلفل الأخضر والكرنب قائمة الخضروات المفيدة للصحة والأسنان أيضاً، وأكثر ما يميز هذه الخضروات هو انخفاض كمية الحموضة فيها، ما يحد من تعرض الأسنان للأحماض الضارة.

ومن الأفضل تناول هذه الخضار نيئة ومضغها جيداً لتحفيز إنتاج اللعاب، كما يستحسن قرمشة هذه الأطعمة أيضاً لتدليك اللثة.

وأيضا يوجد بعض الخضروات المفيدة للصحة لكنها مضرة بالأسنان، مثل السبانخ، فصحيح أنه يحتوي على الكاروتين والكثير من المعادن المهمة للجسم مثل الكالسيوم والبوتاسيوم. إلا أن السبانخ يحتوي على حمض الأكساليك، الذي يكون أملاحاً غير قابلة للذوبان عند اتحاده مع الكالسيوم، ولهذه الأملاح تأثير على حدة الأسنان، ما يجعل مينا الأسنان أكثر حساسية.