أبرزها "اللبان وسكر الدايت".. 10 أطعمة صحية تسبب "الكرش"

05:48 م | الاثنين 18 أبريل 2016

نشر موقع صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، تقريرًا يفيد بأن هناك 10 أنواع من الأطعمة الصحية، تعتبر عامل أساسي في ظهور الكرش عند كثير من الأشخاص.

كما أثبتت اثنتان من كبار خبراء التغذية أن "البروكلي، والقرنبيط، والملفوف، والبقول، وبعض أنواع الفواكة والتوابل، تسبب انتفاخا في المعدة محدثة "الكرش"، والذي يشوه مظهر البطن.

ونصحت الخبيرتان، بتناول وجبات صغيرة متكررة على مدار اليوم، مع مضغ الطعام بشكل جيد، للتقليل من أي فرصة لانتفاخ الأمعاء.

ويأتي على رأس قائمة الأطعمة الممنوعة من أجل الحصول على "بطن مسطحة":

1- البروكلي

الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص يكون غير قادر على هضم الأطعمة بشكل جيد، فتحدث انتفاخات في البطن، ربما بسبب قلة الإنزيمات لديهم، وليس البروكلي فقط بل ينطبق على الأرنبيط والكرنب.

2- التوابل

رغم تميزها بالعديد من الخصائص الصحية والمفيدة، إلا أن بعض التوابل تزيد من حموضة المعدة، وبالتالي تسبب تهيج وانتفاخ في المعدة.

3- الخوخ

نصحتا الخبيرتان، من تناول الفواكة ذات النواة الحجرية مثل "الخوخ، والفواكه المجففة"، أيضاً لأنها ورغم احتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، إلا أنها لا تُهضم بشكل سليم، مما ينتج عنه انتفاخات وغازات.

4-البقوليات والخضروات الورقية

على الرغم من أنها أطعمة صحية منخفضة الدهون ومثالية للحصول على أجسام رشيقة، إلا أنها ليست جيدة للأشخاص الذين يعانون من انتفاخات في المعدة عند تناولها، مثل الفول والعدس والخضراوات الورقية والجذرية والفجل وغيرها

5- اللبان

انتشر مفهوم خاطئ عن انشغال الفم بمضغ اللبان يجنبهم تناول الطعام، لكنها في الواقع تسبب تضاعف دخول الهواء إلى المعدة، فتسبب الانتفاخ، وتزيد الشعور بالجوع.

6- الملح

الإفراط في تناوله يضر صحة القلب ويسبب ارتفاع ضغط الدم، ويحبس الماء في الجسم، وبالتالي يسبب الانتفاخ وانتشار الغازات في البطن.

7- كولا خالية من السكر

على الرغم من أنها منخفضة السعرات الحرارية، إلا أن المشروبات الغازية خالية السكر مليئة بفقاعات الكربون، والتي تشكل غازات داخل الجسم، وتسبب بالانتفاخ.

يُنصح بتناول الماء المضاف إليه شرائح الليمون أو الخيار أو شاي بالنعناع لتخفيف الحموضة وانتفاخ المعدة بدلا من المشروبات الغازية.

8- سكر "دايت"

أغلب الناس يعانون من الانتفاخ في المعدة، بسبب استخدامهم بديل السكر بكثرة، لذا ينصح بتجنبه تماما.

9- الألبان

بعض يعانون من إنخفاض مستويات إنزيم اللاكتاز اللازم لهضم اللاكتوز، فيسبب تناولهم الحليب ومشتقاته إلى ألم في الجهاز الهضمي، نتيجة لعدم هضمه بشكل جيد، الأمر الذي يترتب عليه إصابتهم بانتفاخ شديد.

10- المعكرونة

من الكربوهيدرات المكررة والموجودة في أكثر من نوع آخر مثل الكعك، والتي تؤدي إلى ارتفاع في مؤشر السكر في الدم، مقارنة بالأطعمة التي لا تحتوي على عناصر مكررة.

وتسبب للأشخاص المصابين بأمراض القولون العصبي انتفاخا شديدا في البطن، كما أن هذه الأطعمة أيضا تحتوي على القمح والذي يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي لبعض الأشخاص.