الطرق الطبيعية للتخلص من انتفاخ البطن

02:47 م | الاثنين 18 أبريل 2016

يشتهي البعض تناول وجبات مثل العدس أو الكرنب، لكن تبعاته من انتفاخ وغازات في البطن تسبب الإزعاج الشديد وأحيانا المواقف المحرجة، وحسب ما رصده موقع "دويتش فيليه" بعض الطرق الطبيعية للتخلص من الشعور بالانتفاخ:

وعلى رأسها المضغ الجيد الذى يقلل من فرص دخول الهواء للبطن، وبالتالى تجنب الغازات والشعور بالانتفاخ.

الحركة وممارسة الرياضة بشكل منتظم تساعد أيضا على تجنب أي سوء للهضم، كما أن المشي لبعض الوقت، ووضع زجاجة من الماء الساخن على البطن من أسرع وسائل علاج الانتفاخ.

شرب لترين من الماء يوميا يساعد على تحسين عملية الهضم، ولكن يجب تجنب المشروبات الغازية لأنها تزيد من الانتفاخ والغازات في البطن، وأيضا ينصح بتقليل شرب الماء أو العصائر أثناء تناول الطعام.

يفضل الاستعانة بالشمر والكراوية والنعناع والينسون والزعتر كمواد طبيعية، تنظم عملية الهضم خاصة بعد تناول البقوليات، حيث توجد بعض الأطعمة تساعد على حدووث الانتفاخ وعلى رأسها الخضروات النيئة والبقوليات.

تناول عودين من الريحان بعد الأكل يساعد فى تجنب الانتفاخ، إذ أن الزيوت العطرية التى يحتويها تهدئ البطن وتقلل من التقلصات، كما يساعد الزنجبيل أيضا على تقليل الغازات، لذا ينصح بمضغه لتجنب الانتفاخ.

ينصح الخبراء أيضا، بعمل ماساج البطن إذ يساعد فى إسراع عملية الهضم، حيث يمكن تدليك البطن بحركات دائرية باستخدام زيت الكراوية، أما لأصحاب المعدة الحساسة ينصح الخبراء بعمل خليط من ملعقتى خل التفاح ومثلهما من الشمر وخلطهما فى كمية من الماء الدافئ وتناول هذا المشروب قبل الطعام.