دراسة: استبدال مشروبات الطاقة بمعلقة سكر بعد ممارسة الرياضة تعزز الآداء البدني

03:47 م | الاثنين 30 نوفمبر 2015

أجرت جامعة باث أن استبدال مشروبات الطاقة بتناول ملعقة من السكر هي الحل الأمثل لصحة الجسم ولتعزير الآداء البدني خاصة بعد ممارسة رياضة تحتاج لمجهود كبير مثل الماراثون لمسافات طويلة، لأن مشروبات الطاقة لها تأثير سلبي على صحة الإنسان لاحتوائها على نسبة عالية من الكافيين فهي منبه أكثر من كونها تمد الجسم بالطاقة.

وجاءت نتائج الدراسة، التي أجريت على راكبي الدراجات لمسافات طويلة أن إضافة السكر إلى المياه من أفضل الوسائل لتحسين الآداء الرياضي وعمل التوازن الذي يحتاجه الجسم لاحتوائه على سكر السكروز بدلا من سكر الجلوكوز الذي يوجد بكثرة في مشروبات الطاقة.

وأوضح الدكتور خافيير غونزاليس، أن سكر السكروز يتميز بسهولة امتصاصه داخل الأمعاء ويحافظ على مستوى السكر في الدم، على عكس سكر الجلوكوز الذي يسبب مشاكل في الأمعاء.

ويوصي العلماء بتناول حوالي 90G من السكر في الساعة، بمعنى أن يحتوي كل 100ml من الماء على 80 جرام من السكر، لتحقيق الآداء الأمثل أثناء ممارسة الرياضة لمدة تصل إلى ساعتين ونصف.