أستاذ طب نفسي: رسائل العقل قادرة على تحويل الطاقة السلبية لإيجابية

11:46 ص | الأحد 22 نوفمبر 2015

ينتاب الكثيرون الشعور بالضيق والغضب نتيجة ظروف الحياة الصعبة، فتتحول طاقته الإيجابية إلى سلبية، وتتغير حياته وتصبح بلا معنى، ويدخل في دائرة الاكتئاب.

تقول الدكتورة هبة العيسوي، أستاذ الطب النفسي بجامعة عين شمس، "لا بد أن نسأل أنفسنا لماذا يساورني هذا الإحساس؟ لماذا أنا غاضب؟ وما الفكرة التي ولدت هذا الإحساس؟ وعليك تحديد ما هي الأفكار التي جعلتك تغضب وكيفية التعامل معها؟".

وتوضح هبة أن التعامل مع الأفكار يبدأ بالأسئلة التي تصدر عن العقل التحليلي، وبالتالي حين تسألها لنفسك فأنت تحولها إلى الوعي، ومن هنا يسهل التعامل معها باتباع هذه الخطوات:

- غير تعبيرات وجهك وهيئة جسمك وتنفس بعمق وركز على الحلول.

- أكد لنفسك دائما أن هناك عدة حلول لكل مشكلة.

- ناقش مع نفسك الحلول البديلة، وإذا لم تستطع الوصول إليها وقت الانفعال، تأكد أنك ما زلت منفعلا ويجب عليك تهدئة نفسك.

- لا تستسلم للأفكار السلبية التلقائية التي قد تراودك مثل "ما فيش فائدة" أو "الوقت راح"، لأنها تبعدك عن رؤية الحلول.

- هدف هذه الطريقة تغيير الإدراك السلبي لتغيير الواقع، فأنت تزود العقل بإدراك جديد يمنحك التفاؤل والتقبل، والتصميم على الحالة الجديدة بحيث تتكون عادات جديدة، وتختفي الحالة القديمة من الحزن والإحباط والعادات المرتبطة بها مثل الكسل والخمول، فعليك أن تخزن في ملفاتك العقلية ما ترغب فيه ويعود بالنفع عليك ويطور حياتك.