الاكتئاب.. التوصيف والوقاية والعلاج

03:53 م | الخميس 29 أكتوبر 2015

الاكتئاب يعتبر من أكثر الاضطرابات النفسية انتشارا في العالم، وعلميا هو مزيج من مشاعر الحزن، والوحدة، والشعور بالرفض من قبل الآخرين، وقلة الحيلة والعجز عن مواجهة مشاكل الحياة.

تقول الدكتورة شرين حمزة استشارى العلاقات إسرية وسلوكيات مجتمع إن أكثر الأشخاص الذين يُعانون من الاكتئاب يرون أن الحياة لا تستحق أن يعيشها الإنسان، ويُفضّلون لو أنهم موتى، ويشعرون بأن الموت خيرٌ لهم من الحياة، وبعضهم قد يُنهي حياته بنفسه عندما يصل إلى مرحلة الاكتئاب الحاد، فهم لا يستطيعون تحمّل العيش مع مثل هذه المشاعر، وهذا ما يُعرف بالانتحار.

وأضافت حمزة أن نسبة مرضى الاكتئاب الذين ينجحون في الانتحار وإنهاء حياتهم تبلغ ما يُقارب 15%، وهذا يجعل الاكتئاب أعلى مرض نفسي يُقدم من يُعاني منه على الانتحار، وأنه أيضا مرض مُنتشر بشكلٍ كبير بين عامة الناس، حيث إن نسبة الاكتئاب مُرتفعة لدرجة تصل بين الرجال ما بين 6 إلى 9% وعند النساء مابين 9 إلى 12%، وهذه نسبة عالية لمرض عضال مثل مرض الاكتئاب.

وأشارت حمزة أن علامات وأعراض الاكتئاب تتمثل فى عدم الآتي:

- عدم المبالاة والحزن الدائم.

- اضطرابات في المعدة ووجع بالظهر وضعف في الذاكرة.

- صداع، تدني مستوى النشاط بشكل عام، أرق.

- فقدان الرغبة في ممارسة الجنس، وفقدان شهية الأكل، أو العكس أحيانا.

- الشعور بالذنب وعدم الاستقرار النفسى.

وترجع حمزة تلك الأسباب إلى: التعرض لأسباب انتقالية بالحياة، مثل التعرض للطلاق، كبر السن والشيخوخة، الانتقال من مرحلة المراهقة إلى الشباب، التعرض لضغوط نفسية شديدة، العيش بجانب أفراد مصابين بالاكتئاب، المشاكل المادية، فقدان أشخاص، عدم القدرة على التواصل مع الآخرين.

ولعلاج الاكتئاب تنصح دكتورة هبة العيسوي أستاذ الطب النفسي بجامعة عين شمس على المريض أن يعي بحاجته للعلاج أولا، ويذهب إلى الطبيب لتحديد نوع الاكتئاب وعلاجه، وعليه أن يلتزم بأوامر الطبيب حتى يتم الشفاء ولكي يتحسن من الاكتئاب يتبع الآتي:

١- أكِّد لنفسك دائمًا أنك سوف تتحسَّن قريبًا ولا تتعجل الشفاء لأن ذلك سوف يستغرق على الأقل من أسبوعين إلى ستة أسابيع للتحسن، خصوصًا لو كنت تستعمل مضادات الاكتئاب الحديثة.

٢- كن حذرًا وتجنَّب اتخاذ أي قرارات مثل تغير السكن أو العمل، أو الطلاق، وانتظر حتى تختفي أعراض الاكتئاب وتصبح واثقًا من قدرتك على اتخاذ القرارات، فأنت لا تريد أن تتأثَّر القرارات الحاسمة في الحياة بتفكيرك السلبي المرتبط بالاكتئاب.

٣- بسِّط حياتك فلا تجهد نفسك فوق طاقتها، وحدد أهدافًا واقعية ولا تتسرع لأن السرعة تشعر الإنسان بالتعب وتصبح محبطًا.

٤- شارك بهدوء في الأنشطة حتى لو لم تنجز الكثير فمجرد المشاركة يشعرك بالتحسن فهي خطوة أولية نحو الاتجاه السليم للتخلص من الاكتئاب.