استشاري أمراض جلدية: "النوم والرياضة" أسلحتك لمواجهة أضرار "الرضاعة الطبيعية"

04:18 م | الاثنين 16 نوفمبر 2015

يخشى الكثير من الأمهات حديثي العهد بالرضاعة الطبيعية، زيادة وزنهم وضعف صحتهن.

وتنصح الدكتورة هدى الشوربجي استشاري الجلدية والتجميل بالليزر جامعة القاهرة، تنصحهن بضرورة الاهتمام بالرضاعة الطبيعية، وعدم الإنصات للأقاويل التي تخوفها من فقدانها لجمالها وشكل جسمها نتيجة للرضاعة.

وأوضحت الشوربجي، في حوارها لـ"الوطن"، أن السيدات التي تهمل في تناولها لطعامها، والتي لا تمارس الرياضة، تقع فريسة لعيوب الرضاعة الطبيعية، لافتة إلىى أن الأم يمكنها تجنب هذه العيوب بالخطوات التالية:

1- تناول الكثير من المواد المضلادة للأكسدة الموجود في الفيتامينات والمعادن، مثل "أي، بي، سي"، التي تُغذي عضلات الصدر.

2- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات مثل "البطاطس والمكرونة والرز والحبوب، والعديد من أطعمة السكريات.

3- ممارسة الرياضة بشكل منتظم ودوري، مع الاهتمام بممارسة رياضة "الايروبكس".

4- استعمال الكريمات والمرطبات التي تحافظ على نضارة البشرة خصوصا الصدر، وذلك بنظافة هذا المكان بالماء الساخن لتنشيط الدورة الدموية.

5- شرب المياه بشكل دوري ومكثف، ليزيد من نضارة البشرة، وينشط الدورة الدموية.

6- النوم بشكل منتظم ومحدد، حتى يستطيع الجسم على أخذ وقت كافٍ لراحته، ليكمل الحياة بنشاط.