خبير تغذية يوضح نصائح لتدريب الأطفال على الصيام بشكل صحي ومتوازن
خبير تغذية يوضح نصائح لتدريب الأطفال على الصيام بشكل صحي ومتوازن
قال الدكتور محمد سامح، باحث في معهد تكنولوجيا الأغذية، إن اعتياد الأطفال على الصيام يجب أن يتم تدريجيًا وليس دفعة واحدة، إذ يفضل البدء بصيام فترات قصيرة تبدأ من الظهر ثم العصر، وأخيرًا حتى المغرب.
وأضاف «سامح»، خلال مداخلة هاتفية عبر قناة «إكسترا نيوز»، أن التغذية المتوازنة تعد أحد العوامل الأساسية لتعزيز قدرة الطفل على الصيام بشكل صحي، مشيرًا إلى أن الوجبات يجب أن تحتوي على كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل الدهون الصحية والفيتامينات والمعادن.
وأشار الدكتور سامح إلى أن العديد من الأمهات تتجاهل ضرورة احتواء الطعام على سلطة متنوعة، بالإضافة إلى البروتينات سواء النباتية أو الحيوانية، والدهون الصحية، والتي تساعد على تحسين قدرة الأطفال على إتمام صيامهم بسهولة.
ولفت إلى أهمية تقديم وجبات متوازنة للأطفال تحتوي على جميع العناصر التي تعزز طاقتهم وتحسن قدرتهم على الصيام، موضحًا أن التغذية الجيدة تساعد في الوقاية من مشاكل الهضم والقولون التي قد يعاني منها الأطفال بسبب بعض الأطعمة.
وحذر من الإفراط في تناول المقليات والدهون المشبعة أثناء فترة الصيام، مؤكدًا أن هذه الأطعمة تسبب مشاكل في عملية الهضم وقد تؤدي إلى السمنة المفرطة وزيادة اضطرابات الجهاز الهضمي لدى الأطفال.
