5 فواكه تعالج ارتفاع الكوليسترول.. ونصيحة ذهبية بتناول نوع خضار وحيد قبل النوم

ارتفاع الكوليسترول في الدم له العديد من المخاطر الصحية، التي قد تسبب أمراضا خطيرة قد تصل للوفاة، فالكوليسترول هو مادة شمعية توجد في الدم، فعلى الرغم من احتياج الجسم إلى هذه المادة لبناء الخلايا الصحية، ولكن يمكن أن يؤدي تزايد هذه الترسبات إلى صعوبة في تدفق الدم في الشرايين.

وعلى الرغم من مشاكله الصحية الكبيرة، لكنه لا يتسبب في أعراض جوهرية يشعر بها المريض، وفي هذا التقرير ترصد «الوطن» ما لا تعرفه عن ارتفاع الكوليسترول، وفقا لحديث الدكتور محمد العربي، استشاري التغذية العلاجية.

أسباب ارتفاع الكوليسترول وتراكم الدهون الثلاثية

الخمول

قله النشاط البدني

السمنة المفرطة

خلل في الغدة الدرقية

مرض السكري

شرب الكحوليات أو التدخين

أسباب وراثية

استهلاك سعرات حرارية عالية

مخاطر ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم

تصلب الشرايين

سكته دماغية

أمراض القلب

التهاب البنكرياس

5 فواكه تعالج ارتفاع الكوليسترول

وذكر الدكتور محمد العربي، 5 فواكه تعالج ارتفاع الكوليسترول، والتقليل من الدهون الثلاثية في الجسم..

- الموز

يحتوى على نسبة عالية من البوتاسيوم التي تنشط الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب كما يمد الجسم بالألياف التي تساعد على خفض الدهون الثلاثية.

-الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على دهون أحادية غير مشبعة، تحسِّن صحة القلب والأوعية الدموية.

-اليوسفي

غني بفيتامين سي يقوي الجهاز المناعي ويحافظ على صحة الأوعية الدموية وخفض نسبة الدهون.

-البرتقال

أكثر الفواكه الشتوية احتواء على فيتامين سي.

-التفاح

نوع من الألياف الغذائية القابلة للذوبان في الماء وخفض الدهون الثلاثية في الدم.

كيفية تقليل الدهون الثلاثية في الجسم؟

ونصح الطبيب بعدة نصائح تساعد في تقليل نسبة الدهون الثلاثية، على رأسها..

تناول نظاما غذائيا قليل الملح يركز على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة.

التعامُل مع الضغوط وبطريقة نفسية سليمة.

تقليل السعرات الحرارية.

تعويض جسمك بالبديل من دهون صحية.

ممارسة الرياضة يومياً لمدة 30 دقيقة على الأقل.

نصيحة ذهبية بتناول نوع خضار وحيد قبل النوم

ونصح الطبيب بتناول قطعة صغيرة قبل النوم من الباذنجان المقشر، ما يعطي نفس مفعول الدواء للوقاية.