طبيبة نفسية تنصح.. 9 طرق للتخلص من "العصبية"
طبيبة نفسية تنصح.. 9 طرق للتخلص من "العصبية"
يمر الإنسان أحيانًا بمواقف تثير عصبيته، ويبدأ بالضغط على أسنانه، يتبعها تشنج في العضلات، وزيادة معدل إفراز هرمون الأدرينالين، وقد تنفجر عصبية الإنسان، ويبدأ في ترديد أشياء قد يندم عليها بعد أن يهدأ.
وتنصح الدكتورة هبة العيسوي أستاذ الطب النفسي بجامعة عين شمس، ببعض النصائح للتخلص من النرفزة والعصبية:
1. غير مكانك أو اغسل وجهك حين تشعر بالأعراض الأولية للعصبية، مثل شد في عضلات جسمك أو سرعة ضربات القلب والتعرق الشديد.
2. قاوم الشعور بالنقص أو السخرية، الذى يؤدي إلى زيادة العصبية.
3. انظر إلى وجهك في المرآة حين تغضب، سترى ما لا يسرك، ويكون سببًا في ضبط أعصابك في المواقف التالية.
4. لا تضخم مشاكلك أكثر مما تستحق، وتعامل مع المشاكل ببساطة.
5. درب نفسك على أن تضع نفسك مكان الشخص الذي تغضب منه.
6. جدد حياتك، لأن رتابة العمل تدعو إلى العصبية.
7. ابحث عن السبب الحقيقي وراء العصبية، قد يكون الإجهاد أو الإحباط.
8. تقرب بشكل أكبر من الأشخاص الذين لا يجوز لك التعامل معهم بعصبية، مثل والدك ووالدتك وجيرانك، وابني صورة جديدة محببة، تساعدك على التغلب على الصورة الانفعالية.
9. كن اجتماعيا وقاوم العصبية.
