4 فواكه صيفية تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.. بينها البطيخ
4 فواكه صيفية تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.. بينها البطيخ
ارتفاع ضغط الدم مرض شائع يحدث نتيجة وجود ضغط مستمر على جدران الشرايين على المدى الطويل، ما يتطلب من المريض تغيير نمط حياته واتباع نظام غذائي صحي يحتوي على عناصر غذائية تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، بحسب ما ذكره موقع healthline الطبي، لذا يستعرض التقرير التالي 3 فواكه صيفية تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.
فواكه صيفية تساعد على خفض ضغط الدم
يساعد النظام الغذائي الغني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف على التحكم بضغط الدم المرتفع الذي يمكن أن يسبب مضاعفات صحية خطيرة تؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية، وفق ما أوضحته الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري التغذية والمناعة، لـ«الوطن»، التي أشارت إلى 4 فواكه صيفية تساعد المرضى على السيطرة ضغط الدم المرتفع، كالتالي:
- الأفوكادو: فاكهة غنية بالبوتاسيوم والدهون الصحية، وتعتبر من الفواكه المفيدة لضغط الدم وصحة القلب.
- التفاح: يحتوي على ألياف قابلة للذوبان والتي تمنع تراكم الكولسترول في بطانات جدران الأوعية الدموية، ما يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية.
- التوت الأزرق: يحتوي على نسبة عالية من مادة الفلافونويد التي تتميز بخصائصها المضادة للأكسدة والالتهاب، ما يساعد في خفض ضغط الدم.
- البطيخ: من الفواكه الصيفية الغنية بالسيترولين، وهو حمض أميني يساعد على تعزيز تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، ما يعمل على خفض ضغط الدم.
التقليل من تناول الملح
كما نصح الدكتور محمد عبدالوهاب، أخصائي الباطنة والسكر، في حديث سابق لـ«الوطن»، بضرورة اتباع مجموعة من النصائح لعلاج ارتفاع ضغط الدم، أبرزها اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الخضراوات والفواكه الطازجة، والتقليل من تناول الملح في الطعام، مع ضرورة الإقلاع عن التدخين، والحصول على قسط كافٍ من النوم ليلا.
