ماذا يحدث عند الإفراط في تناول الفاكهة؟.. احذر هذه الأعراض

الفاكهة من العناصر الغذائية الأساسية التي يمكن تناولها في كل الأوقات، إذ يقبل عليها الصغار والكبار بسبب فوائدها العديدة ومذاقها الشهي، إلا أنّ الإفراط فيها كسائر الأطعمة قد يسبب مشكلا صحية عديدة، لذا هناك بعض النصائح التي يجب الانتباه إليها.

مخاطر الإفراط في تناول الفاكهة

مخاطر الإفراط في تناول الفاكهة عديدة، إذ إنها تحتوي على الألياف والسكر الذي قد يزيد من خطر الإصابة بالتهاب القولون أو انتفاخات البطن، ومشكلات الأوعية الدموية عند تناولها بكثرة، إضافة إلى أنها إذا لم يتم شرائها وتخزينها بشكل صحيح، تصبح عرضة للتلوث مما قد يؤثر على الجهاز الهضمي ويسبب التسمم الغذائي، حسبما أوضح الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديثه لـ«الوطن».

أعراض تظهر على الجسم عند الإفراط في تناول الفاكهة

وبحسب «بدران» هناك بعض الأعراض التي تظهر على الجسم عند الإفراط في تناول الفاكهة، كالتالي:

• الحساسية. 
• شدة حكة. 
• زيادة مستويات السكر في الدم.
• زيادة الوزن.
• زرقة الوجه أو الشفاه أو اللسان.
• اضطرابات في الجهاز الهضمي.
• الغثيان والقيء والإسهال. 
• الشعور بتقلصات معدية.

زيادة محتوى الألياف في الفاكهة قد يؤدي إلى نتائج عكسية على الصحة، بحسب موقع «ماو كلينك»، المختص في الشؤون الطبية، مثل السمنة المفرطة والإسهال لدى بعض المرضى.

ونصح «بدران» بالحرص عند تناول الفاكهة خاصةً قبل النوم، لأنها قد تؤدي إلى مشكلات عديدة في الجهاز الهضمي من الانتفاخ والغازات بسبب التخمر، مما يسبب الإسهال والقيء والمغص.

نصائح قبل تناول الفاكهة

• نقع الفاكهة في الماء قبل تناولها لامتصاص الأتربة والأملاح.
• الاكتفاء بتناول كمية بسيطة.
• لا يُنصح بتناولها في العشاء، لعدم تأثير الحموضة على المعدة.
• يفضل عدم تناولها مع السكريات. 

• مخاطر الإفراط في تناول الفواكه
• تناول الفواكه
• الجهاز الهضمي
• مخاطر الإفراط في تناول الفواكه
• تناول الفواكه
• الجهاز الهضمي