لا تدخل في علاقة جديدة مباشرة.. 6 نصائح لحماية صحتك النفسية بعد الانفصال

مرّ الجميع بتجربة الانفصال المؤلمة، تلك التي تُخلّف جروحًا عميقة في القلب، ولعلّ من أصعب الأمور في هذه المرحلة هي الشعور بالفراغ العاطفي والحاجة إلى ملء هذا الفراغ بشخص جديد، إلا أنّ الدخول في علاقة جديدة فورًا بعد الانفصال قد يُعرّضك لمزيد من الألم ويُعيق عملية الشفاء، فعليك أن تتذكر دائمًا أنَّ الانفصال لا يعني نهاية العالم، بل هو فرصة للتعلم والنمو.      

التحلي بالصبر انتظارًا للعلاقة الصحيحة 

ويُحذّر الدكتور ريمون ميشيل استشاري الصحة النفسية خلال استضافته مع الإعلامية راندا فكري ببرنامج الحياة «أنت وهي» المذاع عبر قناة «الحياة» من الاندفاع في علاقة جديدة فور الانفصال، مؤكّدًا أهمية حماية النفس خلال هذه الفترة الحرجة، مع التحلي بالصبر انتظارًا للعلاقة الصحيحة التي تستحقها، مقدمًا بعض النصائح التي قد تساعد على ذلك كما يلي:

1- تحديد نوع العلاقة: من المهمّ تحديد نوع العلاقة التي انتهت، سواء كانت عاطفية أو صداقة أو زواجًا، وذلك لفهم المشاعر والتحديات التي تواجهها.

2- الابتعاد عن العجلة: لا تدخل في علاقة جديدة فورًا بعد الانفصال، خذ وقتًا كافيًا للشفاء من مشاعرك وفهم نفسك بشكلٍ أفضل.

3- التركيز على نفسك: استثمر هذا الوقت في تحسين حياتك الشخصية، واكتشف اهتمامات جديدة، وقم بنشاطات تُشعرُك بالسعادة والرضا.

لا تتواصل مع حبيبك السابق

4- تجنّب التواصل مع حبيبك السابق: الابتعاد عن التواصل مع حبيبك السابق يمنحك مساحة للشفاء ويُقلّل من فرص العودة إلى علاقة غير صحية.

5- تحديد احتياجاتك: فكر في ما تبحث عنه في العلاقة القادمة، وحدد احتياجاتك ورغباتك بدقة.

6- طلب الدعم: لا تتردد في طلب الدعم من العائلة والأصدقاء أو أخصائي الصحة النفسية، فحضورهم إلى جانبك يُساعدك على تخطي هذه المرحلة بسهولة.

• الدكتور ريمون ميشيل استشاري الصحة النفسية
• الانفصال
• علاقة حب
• الدكتور ريمون ميشيل استشاري الصحة النفسية
• الانفصال
• علاقة حب