سبب حدوث انتفاخات البطن خلال السفر.. إليك طريقة الوقاية منها
سبب حدوث انتفاخات البطن خلال السفر.. إليك طريقة الوقاية منها
- انتفاخات البطن خلال السفر
- انتفاخات البطن
- سبب حدوث انتفاخات البطن
- سبب حدوث الانتفاخات
- فصل الصيف
- تجنب انتفاخات البطن
- انتفاخات البطن خلال السفر
- انتفاخات البطن
- سبب حدوث انتفاخات البطن
- سبب حدوث الانتفاخات
- فصل الصيف
- تجنب انتفاخات البطن
مع حلول فصل الصيف، يزداد إقبال الكثيرين على السفر للاستمتاع بالإجازات في مختلف أنحاء العالم، إلا أن بعضهم قد يعاني من أعراض مزعجة خلال السفر، مثل الانتفاخ وآلام المعدة والإمساك، لا سيما أثناء الرحلات الجوية.. فما هي أسباب حدوث هذه الانتفاخات والآلام؟ وكيف يمكن تجنبها؟
سبب حدوث انتفاخات البطن خلال السفر
وفقًا لتقرير نشره موقع «Eating Well»، فقد أوضحت الدكتورة ميغان روسي، خبيرة صحة الأمعاء وأخصائية التغذية، أن حدوث انتفاخات البطن والآلام هذه ناتج عن تمدد الغازات في الأمعاء، والتي تنتج عن تغيرات ضغط الهواء خلال الطيران.
تجنب انتفاخات البطن
وأضافت «روسي» موضحة أنه يمكن تجنب هذه الانتفاخات والآلام من خلال اتباع مجموعة من النصائح، وهي:
- تقليل استهلاك الأطعمة الغنية بـ«فودماب» مثل الفاصولياء والبصل والثوم والأفوكادو والفطر، خلال 24-48 ساعة قبل الرحلة الجوية، مع الحرص على تناولها بعد العودة لتعزيز صحة الميكروبيوم.
- استبدال زيت الأفوكادو بزيت الزيتون.
- تناول الباذنجان بدلًا من الفطر.
- اختيار البيض كمصدر بروتين نباتي بدلًا من الحمص أو الفاصولياء.
- الإكثار من الفلفل الحلو والفواكه والخضروات.
- تناول مكملات المغنيسيوم أو الألياف للمساعدة في الوقاية من الإمساك.
تسهيل حركة الأمعاء
كما أن هناك بعض النصائح الأخرى التي يمكن من خلالها تسهيل حركة الأمعاء، وبالتالي تجنب تكون الغازات التي تُحدث الانتفاخات:
- شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم وتسهيل حركة الأمعاء.
- ممارسة المشي الخفيف داخل الطائرة أو بعد الوصول للمطار لتحفيز حركة الأمعاء.
- ممارسة تمارين التنفس العميق أو التأمل لتقليل التوتر، الذي قد يؤثر على صحة الجهاز الهضمي.
