ما كمية المياه المناسبة للجسم في اليوم؟.. هتجدد نشاطك وتلين مفاصلك
ما كمية المياه المناسبة للجسم في اليوم؟.. هتجدد نشاطك وتلين مفاصلك
- شرب المياه
- الكمية المثالية لشرب المياه
- كمية المياه المثالية
- الكمية المناسبة من المياه
- كمية المياه المناسبة للجسم
- شرب المياه
- الكمية المثالية لشرب المياه
- كمية المياه المثالية
- الكمية المناسبة من المياه
- كمية المياه المناسبة للجسم
المياه ضرورية جدًا لجسم الكائن الحي، للقيام بجميع الوظائف الحيوية، والتخلص من السموم عن طريق التعرق، لذا يجب تناول كميات كافية من المياه، حتى لا يحدث جفافًا للجس واستنزاف الطاقة، ما يجعل الإنسان غير قادر على فعل شيء، ويشعر بالكسل والخمول.
الماء ضروري جدا لجسم الإنسان وهو المكون الكيميائي الرئيسي له، وتبلغ نسبة المياه بين 50% و70% من وزن الجسم، ولا يمكن لأي كائن حي العيش بدون مياه، لأنها ضرورية لاستمرارية الحياة، فكل خلية ونسيج وعضو في الجسم، يحتاج إلى الماء كي يستطع أن يؤدي كل وظائفه بفاعلية، بحسب موقع «مايو كلينك».
فوائد تناول المياه بكثرة
- التخلص من السموم الموجودة بالجسم عن طريق التعرق.
- تعمل المياه على الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية.
- تلعب المياه دورًا أساسيًا في تليين المفاصل وحماية الأنسجة الحساسة، لذا يُنصح لمرضى العظام بتناول كميات كبيرة من المياه.
- في حالة عدم تناول كميات كافية من المياه، فإنها تؤدي إلى جفاف الجسم، بسبب عدم قدرته على القيام بالوظائف الطبيعية.
- يؤدي الجفاف ولو بنسبة صغيرة، إلى استنزف طاقتك والشعور بالتعب.
مقدار المياه التي يحتاج إليها الشخص
يحتاج الشخص إلى تناول كميات كبيرة من المياه، ليعوض ما فقده الجسم بشكل يومي، سواء عن طريق التنفس والتعرق أو التبول، حتى يستطيع الجسم أداء وظائفه بشكل سليم، لذا فإن كمية المياه المناسبة حوالي 15.5 كوب تقريبًا «3.7 لتر» من السوائل يوميًا للرجال، و11.5 كوب تقريبًا «2.7 لتر» من السوائل يوميًا للنساء، وتشمل جميع السوائل كالماء والمشروبات والأطعمة.
وأكد الدكتور محمد الحوفي، أستاذ علوم الأغذية بجامعة عين شمس، لـ«الوطن»، أنّ كمية المياه المناسبة للجسم في اليوم الواحد، تتراوح بين لتر ونصف إلى لترين، ويمكن أنّ يتأكد الشخص من تناول كمية المياه الكافية، عن طريق لون البول، فيجب أن يكون فاتحًا وليس داكنًا، وتتعدد أهمية المياه فهي المسؤولة عن العمليات الحيوية التي تحدث داخل الجسم، مثل التمثيل الغذائي، وإذا تناول الشخص كميات قليلة جدًا من المياه، سيؤثر بالسلب على العمليات الحيوية.
