5 أطعمة تساعدك على انقاص وزنك
5 أطعمة تساعدك على انقاص وزنك
يمثل فقدان الوزن حلم بالنسبة للكثير من النساء المصابات بالسمنة، ولكن يمكن تحقيقه ببعض الرياضيات البسيطة وتناول أطعمة منخفضة السعرات.
ونقدم لكِ بعض الأطعمة البسيطة التي تساعدك:
- الفول والفاصوليا: هو من الأطعمة الغير مكلفة، ومصدر غني بالبروتين ويحتوى أيضًا على نسبة عالية من الألياف، ولأنها بطيئة الهضم يعني أنها تشعر بالشبع لفترة أطول، وقد تمنعك من تناول المزيد.
- بدء الوجبة بكوب من الحساء، قد يساعدك في تناول كميات أقل من الطعام، لا يهم نوع الحساء ولكن يجب أن لا يحتوى على الزبدة والقشدة.
- الشوكولاتة السوداء: اختيار مربع أو اثنين من الشكولاتة الداكنة التي لا تحتوى على الحليب وتزيد من شعورك بالشبع، وتقلل رغبتك في تناول السكريات.
- الخضروات المهروسة: مثل القرنبيط المهروس والكوسا عند إضافتها في النظام الغذائي تساعد على تقليص السعرات الحرارية بالطعام نظرًا لأنها غير محددة الكمية فيتم تناولها حتى الشبع .
- البيض واللحوم الحمراء من الأطعمة الغنية بالبروتين، التي تساعد على مقاومة الجوع.
