فوائد التوت.. من أكثر الأطعمة الصحية على وجه الأرض ويكافح الأمراض
فوائد التوت.. من أكثر الأطعمة الصحية على وجه الأرض ويكافح الأمراض
يعتبر التوت من أصح الفواكه التي يمكن تناولها، ويرى الأطباء وخبراء الصحة، أن هناك الكثير من فوائد التوت تجعله من بين الفواكه الأكثر صحة على وجه الأرض، فهذه الثمار لذيذة ومغذية وتوفر عددًا من الفوائد الصحية الرائعة، إذ يتكون من مجموعة من العناصر الغذائية الرائعة التي تمنح جسم الإنسان العديد من الفوائد.
فوائد التوت لجسم الإنسان
وتستعرض الوطن، في السطور التالية، مجموعة من فوائد التوت التي يمنحها لجسم الإنسان، وتعتبر سببًا وجيهًا لإدراجه في أي نظام غذائي، بحسب ما ذكر موقع «هيلث لاين»:
المساعدة في محاربة الالتهاب
التوت يتمتع بسمات قوية مضادة للالتهابات، فالبا ما يُصاب الإنسان بأنماط من الالتهاب المفرط طويل الأمد بسبب زيادة الإجهاد وعدم كفاية النشاط البدني وخيارات الطعام غير الصحية، ويُعتقد أن هذا النوع من الالتهاب المزمن يساهم في حالات مثل مرض السكري وأمراض القلب والسمنة، وتشير الدراسات إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة في التوت قد تساعد في تقليل علامات الالتهاب، وأيضا يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
المساعدة في خفض مستويات الكوليسترول في الدم
التوت غذاء صحي للقلب، وثبت أن التوت الأسود وتوت الفراولة يساعدان في خفض نسبة الكوليسترول لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو متلازمة التمثيل الغذائي، وعلاوة على ذلك قد يساعد التوت في منع تأكسد أو تلف كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، والذي يُعتقد أنه عامل خطر رئيسي لأمراض القلب.
المساعدة في الحماية من السرطان
العديد من مضادات الأكسدة الموجودة في التوت، بما في ذلك الأنثوسيانين وحمض الإيلاجيك والريسفيراترول، ربما تخفض احتمالية المعاناة من السرطان، وتحديدا تؤكد الدراسات على أن التوت بمنع الإصابة بسرطانات عديدة مثل المريء والفم والثدي والقولون، بالإضافة إلى أنه يتميز بقدرته على الوقاية من سرطان الكبد.
