رجيم الصيام المتقطع.. فوائد وتحذيرات لفئات معينة
رجيم الصيام المتقطع.. فوائد وتحذيرات لفئات معينة
رجيم الصيام المتقطع، نظام غذائي ربما يتبعه البعض من أجل إنقاص الوزن، وتدور فكرته حول تناول الشخص الطعام لمدة تصل إلى 8 ساعات، فيما يمتنع عن الأكل لكن مسموح المياه وبعض المشروبات، وهو يشبه كثيرا صيام شهر رمضان، الذي يعيشه المسلمون حاليا، وفقا لما قالته نورهان قنديل، متخصص تغذية، في لقاء سابق مع الإعلامية رضوى الشربيني، خلال برنامج «هي وبس»، على شاشة «CBC».
وقالت نورهان قنديل، خلال البرنامج: «الفرق بين صيام متقطع وصيام عادي، أن في رمضان بنمنع الأكل والشرب لكن في المتقطع بنوقف أكل بس وعادي نشرب مشروبات زي اليانسون والنعناع والقهوة بدون سكر ولبن»، وفيما يتعلق بالـ8 ساعات الأخرى يمكن تناول جميع الأطعمة بسعرات حرارية محسوبة مثل العادي.
ما رجيم الصيام المتقطع؟
ورجيم الصيام المتقطع توصلت الدراسات بشأنه، إلى أنه يساهم في ظهور هرمونات الشبع، التي تسهم بحرق الدهون وخسارة الوزن، ويعد هذا النظام جيد للأشخاص الذين يتناولون دائما بين الوجبات لكن يجب على الشخص معرفة فوائده وأضراره.
وفي حال الاعتماد على رجيم الصيام المتقطع، يجب تناول طعام صحي خلال فترة الـ8 ساعات، إذ أن عدم اتباع نظام غذائي به كافة الفيتامينات، قد يسبب بعض المشاكل مثل الأنيميا وفقدان الجسم للعناصر الغذائية.
أضرار وفوائد الصيام المتقطع
ومن بين المعلومات المرتبطة بـ رجيم الصيام المتقطع، أنه من الممكن تعرض كبار السن لبعض المشاكل في حال الاعتماد عليه بسبب الانقطاع لفترات طويلة عن الأكل، فضلا عن خطورة النظام للأشخاص الذين يحصلون على أدوية تجلط، بخلاف مرضى السكر من النوع الأول الذين يحصلون على الأنسولين، بحسب موقع «health line».
أما عن مميزات الصيام المتقطع، هو التسبب مع مرور الوقت في تقليل الإحساس بالجوع والشعور بالشبع، فضلا عن مساعدة الجسم في التخلص من الفضلات وتنظيف وإزالة السموم من الجسم.
