«خل التفاح» أبرزها.. 5 نصائح لإنقاص الوزن وتعزيز المناعة

5 عادات غذائية سحرية قد يلجأ إليها المواطنون لإنقاص وزنه وتعزيز مناعته خاصة في ظل جائحة كورونا التي يشهدها العالم لوقايته من الفيروس الشرس، الذي يؤثر تأثير بالغ على الجهاز التنفسي، خاصة الرئة حال كانت الإصابة.

الدكتور أحمد عريف مدير إدارة التثقيف الصحي بمديرية الصحة بمحافظة دمياط، يستعرض الوصايا الخمس في التقرير التالي:

1- استخدام زيت جوز الهند البكر

يعتبر زيت جوز الهند البكر زيت نباتي وله مجموعة من الفوائد الصحية بما في ذلك إدارة الوزن وتقوية المناعة، لذا قم بإضافة ملعقتين صغيرتين من زيت جوز الهند إلى العصير المفضل إليك أو إلى السلطة، كما يمكن استخدام زيت جوز الهند البكر في الطهي والقلي وفي خبز الحلويات، حتى أن هناك بعض الناس يتناولون ملعقتين صغيرتين من هذا الزيت على الريق يوميًا.

2- استخدام الثوم

للثوم تأثير قوي في تعزيز المناعة لأنه عامل قوي مضاد للميكروبات، ولعل أفضل طريقة لاستهلاكه هي تضمينه في الصلصات، حيث إن له أيضًا خصائص مضادة للفيروسات والأكسدة، وتعزز بدورها مناعة الجسم.

3- خل التفاح

ويمنح خل التفاح شعورًا بالشبع والامتلاء لفترة طويلة كما يمنع ارتفاع درجة حرارة الجسم، حيث يحتوى خل التفاح على حمض الكلوروجينيك، وهو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في خفض الدهون الحشوية، ولعل تناول ملعقة أو اثنين من خل التفاح المخفف بالماء قبل الوجبات يساعد في منع متلازمة التمثيل الغذائي، وبالتالي تقليل السمنة وإدارة الوزن.

4- مسحوق القرفة مع الفاكهة

ويعتبر مسحوق القرفة من الأطعمة الخارقة التي يمكن العثور عليها في كل مطبخ، يمكن إضافة القرفة إلى عصائر الفواكه والحليب المخفوق وحتى الشاي الأخضر، حيث أن نصف ملعقة صغيرة من القرفة الطازجة فعالة لفقدان الوزن وتقوية المناعة.

5- إضافة الكركم إلى الحليب

ويعد الكركم هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تستخدم بشكل شائع لتعزيز المناعة، حيث يمكن إضافته إلى الحليب والعصائر للحصول على أفضل النتائج.

• عادات غذائية
• زيت جوز الهند
• الثوم
• خل التفاح
• مسحوق القرفة
• الفاكهة
• عادات غذائية
• زيت جوز الهند
• الثوم
• خل التفاح
• مسحوق القرفة
• الفاكهة