طبيب جهاز هضمي يشرح سبب الصداع في أول أيام صيام رمضان: «الكيتونز»
طبيب جهاز هضمي يشرح سبب الصداع في أول أيام صيام رمضان: «الكيتونز»
قال الدكتور محمد المنيسي أستاذ الجهاز الهضمي والكبد، إنه وبعد صيام فترة 14 ساعة يكون الجسد قد استنفذ مخزون الجلوكوز بالكبد، ويقوم بإفراز نوع من الأحماض يسمى «الكيتونز» ويجري استخدامه في المخ والعضلات والجسد: «الشعور بالصداع أثناء أول أيام الصيام بيكون وقت إفراز حمض الكيتونز».
الصيام يزيد التركيز ويحفز الجهاز المناعي
وأضاف «المنيسي»، خلال استضافته ببرنامج «الستات مايعرفوش يكدبوا» الذي تقدمه الإعلاميتان سهير جودة ومني عبدالغني، والمذاع على فضائية «CBC»، أن تلك الظاهرة ذات فائده عظيمة على الجسد، حيث إن الصيام يعمل على زيادة التركيز ويحفز عمل الجهاز المناعي وتنظيم الوزن.
تناول المقليات والمخبوزات يسبب الإرهاق
وأوضح أن تناول المقليات والمسبكات والمخبوزات والسمين أو ملء البطن أو تناول أطعمة بها سمن بكثرة يعطي شعورا قويا بالإرهاق، لافتا إلى أنه يجب عدم الاكتفاء بتناول وجبة للإفطار وأخرى للسحور فقط طيلة أيام شهر رمضان، فيمكن تناول وجبات خفيفة بينهما.
وأكد أنه يجب تناول أطعمة بها مياه كالخس والجرجير والشبت والبقدونس والخيار والبطيخ طيلة أيام الشهر، ويكفي 200 جرام من البروتين كحد أقصى على مدار اليوم: «مش عايزين نفسد الصيام لأنه له فوائد في رفع المناعة، وبنفسدها احنا بتناول المقليات والمسبكات والمخبوزات والسمين».
وأشار إلى أن حساسية اللحوم تظهر في الأطفال بسن صغيرة، والحل الوحيد هو تقليل نسب اللحوم للأطفال، حيث إن هناك فئة من الأشخاص تضطر إلى تجنب اللحوم طيلة الحياة ولكن من الأفضل تقليل الكميات.
