اعرف المعدلات الطبيعة للضغط والسكر والعلاقة الحميمية: عشان تحمي نفسك
اعرف المعدلات الطبيعة للضغط والسكر والعلاقة الحميمية: عشان تحمي نفسك
أرقام كثيرة مهمة في حياة الإنسان ربما لا يعلمها بشكل كبير، سواء المعدل الطبيعي للضغط أو السكر أو النوم أو التنفس أو العلاقة الحميمية أو الرياضة، إلا أن علميا هناك عدد مرات أو ساعات أو أرقام محددة لهذه الأمور.
ويقدم الدكتور محمد تامر، طبيب جراح، عضو الكلية الأوروبية لطب وجراحة التجميل، وعضو الجمعية الدولية للسمنة، لـ «الوطن»، أبرز الأرقام الهامة من المعدلات الطبيعية من الضغط والسكر والنبض والنوم وغيرها، التي يجب أن يكون الشخص على دراية كاملة بهم حتى يتأكد من أنه طبيعي أو إذا كان لديه مؤشر للإصابة بأي مرض ما كما يلي:
- المعدل الطبيعي للضغط يكون 120 / 80 ملليمتر زئبق، ويكون مقبولا طبيا حتى 139 / 89 ملليمتر زئبق، أما أعلى من ذلك يكون ضغط الدم مرتفعا وأقل من ذلك يكون ضغط الدم منخفضا.
- المعدل الطبيعي للسكر صايم يكون بين 72 و99، وبعد ساعتين من الأكل 140، ويعد أعلى من ذلك مؤشر من درجات الإصابة بمرض السكري، ونصح تامر أن من الأفضل الاعتماد على تحليل السكر التراكمي بالدم HbA1C.
-التنفس الطبيعي يكون من 12 إلى 20 مرة بالدقيقة.
- تتراوح درجة الحرارة الطبيعية بين 36.1 إلى 37.2 درجة مئوية.
- يعد المعدل الطبيعي للنبض من 60 إلى 100 في الدقيقة.
- يعد عدد مرات الممارسة الحميمية من 2 إلى 4 أسبوعيًا.
- يكون معدل ممارسة رياضة المشي اليومي 30 دقيقة يوميًا.
- عدد ساعات النوم الطبيعية من 7 إلى 9 ساعات.
- يعد عدد مرات التبول الطبيعية من 4 إلى 7 مرات يوميا بكمية تتراوح من 1.5 لتر إلى 2 لتر.
- يعتبر عدد مرات التبرز الطبيعية من مرتين يوميا حتى 3 مرات أسبوعيا.
