استشاري علاج طبيعي يقدم 9 نصائح للوقاية من آلام الظهر

07:48 ص | الجمعة 22 يناير 2021

على الرغم من الراحة التي وفرتها الأجهزة اللوحية الحديثة وسرعة الاتصال ودورها الحيوي في التعليم عن بعد، إلا أنها سلاح ذو حدين حيث يتسبب استخدامها بطريقة غير مناسبة أو لفترات طويلة في حدوث بعض المشاكل لفقرات الظهر والرقبة خاصة للأطفال الذين أصبحوا يقضون ساعات طويلة في اللعب على الهواتف المحمولة أو تصفح الأجهزة اللوحية لأغراض التعليم والتسلية وإضاعة الوقت خاصة في ظل جائحة انتشار فيروس كورونا والتي أجبرت الآباء والأمهات على إبقاء أبنائهم في المنازل لفترات طويلة خوفًا عليهم من العدوى.

الدكتور رامي عاطف استشاري العلاج الطبيعي وإصابات الملاعب، وجه بعض النصائح والتحذيرات والملاحظات حول استخدام الأطفال للأجهزة اللوحية وكذلك بعض النصائح العامة في تصريحات تلفزيونية له نرصدها لكم كما يلي:

1-انتشار موضوع آلام الرقبة والظهر في الأطفال والسن الصغير بطريقة غير طبيعية خصوصا بسبب الأي باد والانستجرام ووسائل التواصل الاجتماعي والتعليم عن بعد «كله بقا تعليم أونلاين والعيال قاعدة طول الوقت وموطية رأسها لتحت» وسبب هذه المشكلة هي جلوس الأطفال لفترات طويلة داخل المنزل.

2-امنعوا الأطفال من النظر للأسفل أثناء تصفح الأجهزة اللوحية حتى لو اضطررتم لشراء حامل لهذه الأجهزة وضرورة تعليهم طريقة الجلوس الصحيحة.

3-«التوطية» مشكلة ويجب عمل موازنة بين «التوطية» والرجوع للخلف ويجب تغير الوضع كل فترة ويجب أن يقوم الأطفال ويتحركوا كل ساعة.

4-الجلسة الصحيحة أن يكون آخر الظهر مرفوع ومسنود ويمكن وضع مسند خلف الظهر.

5-يمكن عمل تمارين للظهر عن طريق ارجاع الذقن للخلف ورفع اليدين للأعلى.

6-«البين باج» مريح وهناك دراسات أجريت عليه وهناك بعض المدارس في استراليا التي أزالت المقاعد ووضعت بدل منها «بين باج».

7-الجلوس على الأرض مناسب للأطفال لكن جلوسهم لفترات طويلة خطر لان كل التحميل يكون على تحميل مفاصل الرجل والحوض والأنكل.

8-ارتداء حزام الظهر لفترة طويلة يضعف عضلات الظهر حيث أن له استخدامات معينة لمن يعانوا من آلام الظهر أو المصابين بمشاكل في الفقرات.

9-عادة طرقعة الرقبة غير صحيح ولا يتم عملها إلا في حالات معينة وبسيطة.