روشتة بطل عالم للمبتدئين.. كيف تصبح "بيج رامي" خلال عام؟

08:05 م | الاثنين 11 يناير 2021

كثير من الأضواء سُلطت على رياضة كمال الأجسام داخل الجمهورية، بعد فوز البطل المصري رامي السبيعي "بيج رامي"، بلقب مستر أوليمبيا لهذا العام، ليصبح أول مصري يحصل على اللقب منذ تأسيس هذه البطولة العالمية.

وعلى الرغم من حصاد المصريين للذهب بالبطولات العالمية لكمال الأجسام، إلا أن مستر أوليمبيا لما لها من تميز بين بطولات المحترفين، تجعلها فريدة من نوعها.

ومع ظهور "رامي" بهذا المستوى، تساءل كثير من الممارسين لهذه الرياضة عن الطريقة التي تؤهلهم لهذا المستوى العضلي، إلا أن الإجابات كانت مختلفة باختلاف أساليب التدريب لدى مدربي كمال الأجسام.

وحسماً للجدل، حاورنا بطل عالم سابق في الوزن المفتوح لرياضة كمال الأجسام، وحصلنا على وصايا لبناء جسم قوي ينافس أبطال لعبة كمال الأجسام في مصر وخارجها.

تحدث "سامح غباشي"، بطل العالم للوزن المفتوح لكمال الأجسام، لـ"الوطن" قائلاً: "لابد أن نعرف في البداية الفرق بين بطولات المحترفين والهواة، فرياضة كمال الأجسام التي لا تشارك في الأوليمبياد، تقام لها البطولات المحلية والدولية، وتبدأ المحلية من المناطق، مثل منطقة القاهرة لكمال الأجسام ومنطقة الإسكندرية لكمال الأجسام وغيرها".

وأضاف أن بطولات المناطق تؤهل إلى بطولة الجمهورية، ومنها إلى منتخب مصر لكمال الأجسام، ومن هنا يتثنى للاعب المشاركة في بطولات البحر المتوسط وبطولة العالم، علماً بأن تصنيف اللاعبين خلال هذه البطولات "هواة".

وتابع "غباشي" أن بطولات الهواة، كما يطلقون عليها، هي البطولات الرسمية التي تعترف بها جميع دول العالم، أما بطولات المحترفين فيقوم على تنفيذها مؤسسات كبرى، تدعم اللاعبين المشتركين بالجوائز والمكافآت في حالة الفوز، على عكس العائد المادي من حصد الذهب في بطولة العالم، وأضاف: "أذكر قيمة المكافأة التي حصلت عليها في بطولة العالم، لم تكفي ما أنفقته على تجهيز الوقوف على مسرح المنافسة، إلا أن العائد المعنوي كان كبيراً بالنسبة لي".

ونصح بطل العالم السابق جميع اللاعبين المبتدئين في رياضة كمال الأجسام، الالتزام بمواعيد التدريب، والاستمرار "من داوم وصل"، والتركيز على تناول البروتينات الموجودة في اللحوم والبيض والشوفان وفول الصويا، وتحديد جدول كربوهيدرات معتدل يكفي احتياجات الجسم، ولا يتسبب في تراكم الدهون.

وقال: "المتابعة الطبية مهمة جداً لمن يرغب في دخول عالم محترفي كمال الأجسام، فيجب على المتدرب أن يخضع لميزان وكشف طبي دقيق، يحدد من خلاله نسبة الدهون في جسمه، ومعدل الحرق، والكتلة العضلية، والباقي يفعله المدرب داخل صالة الجيم، حيث يقوم المدرب بعملية الهدم العضلي من خلال التدريبات المخصصة، ومن ثَم يوجه اللاعب لجدول غذائي يعيد له الكتلة العضلية".

ولفت "غباشي" النظر إلى تناول بعض المكملات الغذائية التي يصعب الحصول عليها من خلال الطعام، وهي مصرح بها دولياً وضرورية لكل لاعبي كمال الأجسام، وهو ما يضمن لأي لاعب الحصول على كارت احتراف ما يؤهله في بطولات المحترفين، مثل "أرنولد كلاسيك" و"مستر أوليمبيا".