7 أنواع زيوت لتقليل الشخير.. منها الليمون والنعناع
7 أنواع زيوت لتقليل الشخير.. منها الليمون والنعناع
أشارت بعض الدراسات أن الزيوت الأساسية يمكن أن تعالج تحسن الراحة النفسية أثناء النوم، بل وأيضاً يمكنها القضاء على الشخير، وهي مشكلة تؤثر على 30% من البالغين، و50% من الأشخاص الذين تخطت أعمارهم عن 60 عاماً، بحسب ما نشره موقع العربية دوت نت، نقلاً عن موقع "بولدسكاي"، المختص بالشؤون الصحية.
وفيما يلي 7 أنواع من الزيوت تحسن النوم:
1 - زيت اللافندر:
ثبت علمياً أن استتنشاق ذلك النوع من الزوت، يحسن نوعية النوم، بحسب نتائج دراسية نشرت عام 2014 عن الطب البديل والتكميلي، واكدت أيضاً الدراسات على التأثير الإيجابي في مكافحة اضطرابات النوم الخفيفة.
2 - زيت الزعتر:
الذي يحتوي على عدة خصائص مضادة للالتهابات وللفطريات وللبكتيريا أيضاً، وثبت أن استخدامه منفرداً أو مع بعض المركبات الطبيعية الأخرى، يقلل من الشخير.
3 - زيت النعناع:
يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات والتبريد، ويمكن أن يساعد استشاقه على تنظيف الجيوب الأنفية وتسهيل عملية التنفس.
4 - زيت الليمون:
والذي يتم استخراجه من قشر الليمون الطازج، ومن ثم يتم عصره، وفي دراسات أجريت عام 2011 والتي اكتشفت أن زيت الليمون يساعد على علاج الشخير إذا عند استخدامه كتركيبة للغرغرة.
5 - زيت الشمر:
يتم استخراج زيت الشمر الأساسي عن طريق سحق بذور نبات الشمر ثم يستخلص الزيت من خلال عملية التقطير بالبخار، يحتوي زيت الشمر على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الأنف والحنجرة وتحسين تدفق الهواء عبر الممرات الأنفية.
6 - زيت القرنفل:
يصنع زيت القرنفل عن طريق تقطير براعم الزهور المجففة من شجرة القرنفل. يمكن أن يساعد استخدام زيت القرنفل الأساسي في تنظيف الجيوب الأنفية وتحسين التنفس.
7 - زيت المرمرية:
يتميز زيت المريمية بخصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات، يستخرج الزيت من أوراق عشبة المريمية عن طريق التقطير بالبخار، يسهم استخدام زيت المريمية قبل النوم في تحسين جودته بنسب مرتفعة.
