ارتفاع شديد في درجات الحرارة.. نصائح لتجنب هبوط الدورة الدموية وأعراضها

06:03 م | السبت 05 سبتمبر 2020

موجة شديدة الحرارة تشهدها مصر حاليا، إذ أوضحت إيمان شاكر، مدير مركز الاستشعارات عن بعد في هيئة الأرصاد الجوية، أنه بداية من اليوم السبت تصل درجة الحرارة إلى 37 درجة مئوية حتى غدا الأحد، مع احتمالية سقوط أمطار.

كما أن البلاد تشهد نسبة رطوبة عالية هذه الأيام، ما يفاقم إحساس الحرارة الشديدة، والذي قد يؤدي لشعور الأشخاص بالإرهاق وتعرضهم لهبوط مفاجئ في الدورية الدموية الأمر الذي يشكل خطورة عليهم.

أعراض هبوط الدورة الدموية

أوضح الدكتور محمد رشاد، استشاري الجراحة العامة بمستشفى المطرية التعليمي، أن هناك أعراض لهبوط الدورة الدموية والتي تكون بمثابة إنذار للجسم وتخبر الشخص بأنه لابد من الاستلقاء في الظل والراحة على الفور.

الشعور بعدم الاتزان

عدم القدرة على الوقوف

برودة الجلد وشحوب لونه

في بعض الأحيان الإغماء.

تسارع نبضات القلب.

الصداع وتشوش الرؤية.

نصائح لتجنب هبوط الدورة الدموية

شرح "رشاد" في حديثه لـ"الوطن"، بأنه لابد للشخص أن يشرب الكثير من الماء وأن يتجنب الاستلقاء مباشرة.

كما يمكن ممارسة بعض التمرينات الرياضية البسيطة من أجل تنشيط الدورة الدموية والحفاظ على كفائتها.

ويجب تجنب التعرض المباشر للشمس والنظر إليها والحفاظ على التهوية الجيدة وعدم تشغيل التكييفات مباشرة بعد التعرض للطقس الحار لأن ذلك يسبب خللا في الجسم، ويجب في البداية غسل الوجه جيدا بالماء ثم الاستلقاء في مكان جيد التهوية وتشغيل المروحة.

وشدد استشاري الجراحة العامة على أن المياه هي أهم عنصر يقي من الإصابة بالهبوط، واستمرار غسل الوجه يساعد في الحفاظ على نضارة الجلد وعدم الجفاف، كما يجب عدم تناول المشروبات الغازية والمسكرة بكثرة في الإفطار لأن ذلك يسبب جفاف في الجسم والشعور بالإرهاق والتعب.

كما يجب الابتعاد عن الأطعمة المالحة والمليئة بالكربوهيدرات، وتجنب رفع الأشياء الثقيلة أو الوقوف لفترة طويلة، والاستحمام بالماء البارد.

أطعمة ينبغي عدم تناولها

أوضح استشاري التغذية والعلاج الطبيعي، الدكتور محمد مصطفى، أنه ينبغي الابتعاد تمام عن تناول السكريات أو الفواكه التي تحتوي على سكريات عالية مثل المانجو والتين البرشومي والعنب، لأنها تتسبب في زيادة الوزن والشعور بالعطش الشديد والإحساس بالهبوط.

ويمكن تناول البيض المسلوق والفول والجبن خفيف الملح والابتعاد عن الأطعمة الدهنية مثل الجبن الرومي والأطعمة الدسمة بشكل عام، وتناول الجبن القريش والخشروات الورقية مثل الجرجير والخيار لأن بهم نسبة مياه تتسيح للجسم الحفاظ على رطوبته وبالتالي عدم الشعور بالعطش والجفاف.

ضرورة شرب الماء بكثرة

وشدد "مصطفى" في حديثه لـ"الوطن" على ضرورة شرب الماء بكثرة لأن ذلك يحافظ على الجسم رطبا ويقيه من الجفاف، وتناول الخضروات والألياف، وعدم الإكثار من الطعام.

ويمكن تناول الزبادي والألبان بشكل عام لأنها تمنح الجسم شعورا بالشبع والرطوبة وتمنع الإحساس بالعطش والجفاف.

كما يجب الابتعاد عن الأطعمة المالحة مثل المخللات والجبن القديم، ويمكن شرب العصائر المرطبة مثل الليمون.

وينبغي الجلوس في مكان به تهوية جيدة وعدم الإجهاد المبالغ به والحركة كل ساعة على الأقل مع فرد الساقين او التمشية قليلا لمدة 10 دقائق للحفاظ على كفاءة الدورة الدموية وعدم الشعور الإجهاد والهبوط والعطش.