دراسة أسترالية: الأسماك والمأكولات البحرية تقلل الاكتئاب
دراسة أسترالية: الأسماك والمأكولات البحرية تقلل الاكتئاب
أظهرت دراسة أسترالية أن وضع الأسماك ضمن وجبات الإسبوع لمرتين على الأقل، يساعد في تقليل الإصابة بالاكتئاب بنسبة 25% بين الإناث، ولكن ليس له أي تأثير وقائي للرجال، حيث أن المستويات العالية من أحماض "أوميجا3" الدهنية، تتحد مع هرمون الاستروجين والهرمونات الجنسية الأنثوية، والبروجسترون للحفاظ على المخ ليعمل بشكل صحيح، والذي يؤدي إلى تقليل التوتر والقلق.
تتبع فريق من معهد بحوث "منزيس" في تسمانيا باستراليا، أكثر من 1400 رجل وسيدة، يتراوح أعمارهم بين 26 و36 عام لمدة 5 سنوات، أبقى المشاركين في الدراسة على نظام غذائي، يحتوي على أنواع مختلفة من المأكولات البحرية بما فيها (الأسماك والجمبري)، وفي الوقت الذي يتم جمع تفاصيل حول صحتهم العقلية، مع الأخذ في الاعتبار عوامل نمط الحياة نفسها مثل (التدخين، والوزن، وممارسة التمارين الرياضية)، ووجدت علاقة قوية بين تناول الأسماك وحدوث الاكتئاب.
وقالت الدراسة التي نشرت في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة الأمريكية، أن النسبة للنساء، فتؤثر الحصة الإسبوعية من الأسماك على الحد من خطر وجود الاكتئاب خلال فترة المتابعة بنسبة 6%، فيما اللاتي تتناولن السمك أكثر من مرتين في الأسبوع أقل عرضة من خطر الاكتئاب، ممن تتناولن أقل من مرتين في الأسبوع.
