بينها الفيتامينات.. قائمة الصحة العالمية للأطعمة التي تقي من كورونا

11:11 ص | السبت 18 أبريل 2020

أعلنت منظمة الصحة العالمية، عن قائمة بالأغذية الضرورية للوقاية من فيروس كورونا المستجد، والذي تسبب في إصابة أكثر من مليوني شخص بجميع أنحاء العالم.

وقالت المنظمة عبر حسابها الرسمي على "فيسبوك"، إنه يجب على البالغين تناول غذاء متوازنا كل يوم للوقاية من فيروس كورونا وتقوية المناعة، إذ الفيروس يعتمد في الأساس على مقاومة الجهاز المناعي، وفقا لـ "روسيا اليوم".

والأطعمة يجب أن تحتوي على ما يلي:

الفيتامينات

المعادن

الألياف الغذائية

البروتين

مضادات الأكسدة

حصص من الفاكهة

5 حصص من الخضروات

180 جم من الحبوب

160 جم من اللحوم والبقوليات

تناول الدهون غير المُشبعة

شرب 8- 10 أكواب من الماء كل يوم

تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على الماء والمشروبات الأخرى.

تجنب: تناول كميات كبيرة من الكافيين عصائر الفاكهة المحلاة، وشراب الفاكهة ومركزات عصير الفاكهة والمشروبات الغازية والمنعشة وتتناول الدهون المتحولة المنتجة صناعياً.

وأضافت الصحة العالمية أن الجسم يحتاج إلى تلك المكونات لتعزيز الصحة وتقوية الجهاز المناعي، وللحد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والمعدية.