"شيزلونج كورونا".. كيف يتعامل أصحاب الأمراض المزمنة مع قلق "كوفيد 19"؟
"شيزلونج كورونا".. كيف يتعامل أصحاب الأمراض المزمنة مع قلق "كوفيد 19"؟
حالة من الرعب والخوف سيطرت على البيوت مع الانتشار الهائل لكم الأخبار والمعلومات المتعلقة بفيروس كورونا المستجد المتفشي في عدد من دول العالم، والذي أثر بالسلب على نفسية الأشخاص، خاصة مع اعتماد بعض الدول على العزل المنزلي، من بينها مصر، التي تتبع إجراءات فرض حظر حركة المواطنين من الثامنة مساء حتى السادسة صباحا، بقرار حكومي، لمواجهة انتشار "كوفيد 19".
ومع حالة القلق المستمرة بشأن انتشار "كوفيد 19"، يصبح أصحاب الأمراض المزمنة أكثر عرضة للقلق والتوتر، فضلا عن مرورهم بحالة نفسية سيئة، نظرا للأخبار التي تفيدهم أنهم معرضون بشكل أكبر لخطر الإصابة بفيروس كورونا، وفقا لما أكدته منظمة الصحة العالمية.
وتوضح "الوطن"، عبر سلسلة "شيزلونج كورونا"، دليلا لحماية أصحاب الأمراض المزمنة من الإصابة بأزمات نفسية أو المعاناة من نوبات قلق، وفقا للدكتورة هبة العيسوي، أستاذ الطب النفسي بجامعة عين شمس.
أولا: من هم أصحاب الأمراض المزمنة؟
أصحاب الأمراض المزمنة، هم الأشخاص المصابين بأمراض تدوم فترات طويلة وتتطوّر بصورة بطيئة عموماً، ومثل هذه الأمراض:
- أمراض القلب
- السرطان
- الأمراض التنفسية المزمنة
- السكري
- ارتفاع ضغط الدم
- أمراض الكلى المزمنة
- أمراض الكبد المزمنة
ثانيا: علامات القلق والتوتر النفسي لأصحاب الأمراض المزمنة
- كسل زائد دون التفكير في المشاركة أو تنفيذ شيء جديد
- زيادة في ضربات القلب
- رعشة اليدين
- شعور بالخوف
- عدم رغبة في التواصل مع الأشخاص، من بينها عدم الرد على التليفونات
- عدم متابعة التلفزيون
ثالثا: برنامج يومي لتجنب الإصابة بأزمة نفسية لأصحاب الأمراض المزمنة
- تحديد ساعات النوم والاستيقاظ
- عند الاستيقاظ اترك السرير على الفور
- إعداد برنامج يومي في المنزل سواء بالنسبة للسيدات من تنظيف المنزل أو إعداد الطعام، وللرجال محاولة مشاهدة مباريات قديمة أو متابعة مسلسل.
- الابتعاد عن الأشخاص المتشائمة، ومحاولة رفع الحالة المعنوية بالكلمات الإيجابية وزيادة معدل الأمل والتفاؤل.
- الاهتمام بالطعام الصحي وشرب السوائل حتى يتحسن أداء الجسم صحيا.
- إذا توافر إمكانية الحظر الكلي وعدم الخروج من المنزل، يصبح أفضل من الناحية الصحية والنفسية "تطمين الذات".
- مشاهدة فيديوهات كوميدية قبل النوم.
