لو مرعوب من كورونا.. نصائح لتجاوز الخوف ومواصلة الحياة
لو مرعوب من كورونا.. نصائح لتجاوز الخوف ومواصلة الحياة
- كورونا
- الخوف المرضي
- فيروس كورونا
- روشتة نفسية
- علاج كورونا
- كورونا
- الخوف المرضي
- فيروس كورونا
- روشتة نفسية
- علاج كورونا
حالة من الخوف تتملك البعض عند قراءة أخبار أو معلومات متداولة عن فيروس كورونا المستجد، الأمر الذي قد يتطور إلى الاكتئاب الذي قد يؤثر على مناعة الجسم؛ لذلك وضع مجموعة من خبراء الطب النفسي روشتة للتعامل مع "اكتئاب كورونا"..
الخوف قد يقلل مناعة الجسم
"الخوف والذعر الزائد قد يقلل من مناعة الإنسان مما يجعله عرضه أكبر للإصابة بالفيروس".. تلك كانت أول جملة قالها الدكتور محمد هاني، استشاري الصحة النفسية، مشددا على أهمية التعامل مع "كورونا" بحكمة دون تهويل؛ إذ يجب في البداية اتباع جميع الإجراءات الوقاية والتي أهمها النظافة الشخصية والتزام المنازل قدر الإمكان.
البعد عن أخبار كورونا .. والتحدث عن أمور حياتية
ونصح استشاري الصحة النفسية، الجميع خاصة الأشخاص عرضة للقلق بالبعد عن الأخبار السيئة وتقليل التعرض لمواقع التواصل الاجتماعي خاصة صفحات الأشخاص المصدرين للطاقة السلبية، فضلا عن ممارسة الحياة بشكل طبيعي داخل المنزل ومحاولة التحدث عن الأمور الحياتية المختلفة بعيدا عن "كورونا".
وأشار الدكتور محمد هاني، إلى أن الجلوس بالمنزل قد يسهم في زيادة معدل الاكتئاب، لكن لا يجب الانسياق وراء الطاقة السلبية وتصديرها خاصة للأطفال الذين قد يصابون بحالة من الهلع، فعلى الأمهات والآباء حمايتهم والتحدث معهم عن أهمية النظافة في صورة درامية.
ابعد عن الهاتف قبل النوم
"قبل النوم الجسد يكون بحالة استرخاء لذلك لا يجب الذهاب إلى السرير إلا عند الرغبة في النوم".. هذه النصحية أكد عليها استشاري الصحة النفسية، مشددا على أهمية ترك الهواتف والبعد عن ما يتداول قبل النوم مباشرة.
جلسات الاسترخاء والتنفس
النصائح السابقة اتفق معها أيضا الدكتور حاتم صبري، استشاري الصحة النفسية، مضيفا أن الخوف من "كورونا" أمر طبيعي لكن يجب استكمال الحياة بصورة طبيعية حتى لا يتحول الخوف إلى قلق مرضي، مؤكدا على أهمية البعد عن جميع الأخبار المتعلقة بالمرض خاصة زيادة أعداد المرضى، ومحاولة الاعتماد على جلسات الاسترخاء والتنفس، وتشتيت أي فكرة سلبية.
وشرح الدكتور حاتم صبري، أن الأشخاص المصابين بالقلق في البداية يعانون من صداع وآلام في المعدة وزغللة بالعين وضربات قلب سريعة، لذلك يجب السيطرة على جميع الأفكار السلبية.
4 وصايا حول "كورونا" من دار الإفتاء
وفي إطار تأهيل المواطنين نفسيا، قدمت دار الإفتاء المصرية، أربع وصايا حول الجائحة المنتشرة حاليا في العالم "فيروس كورونا"، وذلك على صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك"، حيث ذكرت الإفتاء أنه ينبغي على المسلم أن لا يصيبه الخوف والهلع الشديد من الابتلاءات التي قد تصيبه أو تصيب من حوله.
وأوضحت "الإفتاء"، أنه يجب على المسلم التحلي بحسن الظن بربه وخالقه سبحانه، ويعلم علم اليقين أن الله عز وجل سوف ينجينا من هذا البلاء، وإذا أصاب المؤمن شيء من هذا البلاء فعليه بالصبر والأخذ بأسباب العلاج، وليعلم أن صبره على هذا البلاء سيكون سببًا لتكفير السيئات ورفع الدرجات.
وأشارت الدار، إلى أن شأن المسلم في أوقات البلاء والمحن أن يكون دائم الذكر والدعاء، فالنبي صلى الله عليه وسلم أوصانا بقول: "أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق" ثلاث مرات صباحًا و مساءً، فإن من قالها لا يصيبه شيء من البلاء إن شاء الله.
وتابعت: "على المسلم أن يأخذ بأسباب الوقاية والسلامة الصحية المتبعة لدى الجهات المعنية، فهذا من باب الإحسان"، مستشهدة بقول الله تعالى: "وَلَا تُلْقُوا بِأَيْدِيكُمْ إِلَى التَّهْلُكَةِ وَأَحْسِنُوا إِنَّ اللَّهَ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ".
