لتجنب زيادة الوزن.. سناكس بين الوجبات خفيفة ومشبعة

يشعر الشخص في فصل الشتاء بالجوع، وخاصة في فترة بين الوجبات الرئيسية، ما يجعلهم يبحثون عن أطعمة يتناولونها كـ "سناك"، كما يطلق عليها، سواء من أجل الشبع أو للتسلية.

ولكن يتناول البعض في "السناك"، أطعمة ومشروبات قد تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ، ما يسبب إزعاجا لهم، ما يجعلهم يبحثون على أكل يمكن تناوله بين الوجبات ويكون مذاقه جيدا ويفضلونه وبدون زيادة في الوزن.

ويقدم الدكتور محمد شحاته، أخصائي التغذية العلاجية، لـ "الوطن"، أطعمة ومشروبات يمكن تناولها كـ "سناك" بين الوجبات، ومذاقها جيد، وتجعلك تشعر بالشبع وبدون زيادة في الوزن، ولكن لابد من الامتناع عن الخبز، كما يلي:

- طبق فول بدون زيت.

- طبق سلطة خضراء.

- طبق سلطة يضاف عليها نصف علبة تونة.

- يمكن تناول نوعين من الفاكهة طوال اليوم مع إمكانية اختيار أي من الأطعمة السابقة على أن تكون أنواع الفاكهة واحدة من "برتقال أو تفاح أو كمثرى أو يوستفندي".

- يمكنك تناول مشروبات ساخنة مع إضافة ملعقتين سكر فقط طوال اليوم، أو استخدام السكر الدايت.

- تستطيع تناول كوبا من العصائر الطازجة سواء عصير البرتقال أو الجوافة ولكن بدون استخدام السكر، وفي هذه الحالة ستضطر الاستغناء عن تناول نوعين من الفاكهة المذكورة سابقا.

- يمكن تناول من التسالي، اللب الأبيض أو السوري، ولكن بدون ملح، والكمية تكون مثل كف اليد.

- تناول أي كمية من الخس أو الخيار أوالجرجير أو الكابوتشي في أي وقت.

• زيادة الوزن
• فقدان الوزن
• أطعمة السناك
• فصل الشتاء
• أطعمة بين الوجبات
• زيادة الوزن
• فقدان الوزن
• أطعمة السناك
• فصل الشتاء
• أطعمة بين الوجبات