"لو مش عارف تنام وبتقلق كتير".. تعرف على الأسباب وكيفية تفادي الأرق

يعاني الكثيرون من مشكلة قلة النوم وأحيانا عدم القدرة على النوم، لعدة أسباب ربما لا يعلمها البعض، ولكن يحاولون الوصول إلى حل.

وشرح الدكتور أحمد أبو النصر أخصائي النباتات الطبية، أن الشخص يحتاج إلى عدد ساعات نوم تتراوح بين 6 إلى 9 ساعات حسب السن، وفي حال قل الأمر عن المعدل الطبيعي أو عدم القدرة على النوم، أو النوم المتقطع أو الاستيقاظ مبكرا وصعوبة النوم مرة أخرى، يكون ذلك بسبب "الأرق".

وأوضح أبو النصر أن الأرق مشكلة قد تؤثر بشكل كبير على صحة الإنسان النفسية كما تؤدي إلى اضطرابات مما يجعل الشخص لا يستطيع أداء مهامه اليومية بكفاءة.

وفيما يلي يقدم أبو النصر خلال صفحته الرسمية على موقع "فيسبوك"، أنواع عدم القدرة على النوم والأسباب لمحاولة تجنبها.

أنواع الأرق الذي يؤدي لعدم القدرة على النوم

الأرق المؤقت

هذا النوع شائع انتشاره وتظهر أعراضه وتظل خلال فترة تتراوح بين يوم واحد إلى عدة أسابيع.

الأرق قصير المدى

تستمر أعراضه لفترة تتراوح بين 3 أسابيع إلى 6 أشهر.

الأرق المزمن

يعتبر هذا النوع الأخطر لأن أعراضه في عدم القدرة على النوم تستمر لسنوات.

أسباب عدم القدرة على النوم

أسباب نفسية

تعد هي الأقوى في الأرق والأكثر انتشارا.

أسباب عضوية

أي بسبب آلام الشخص الجسدية التي تجعله يشعر بأرق ما يؤدي إلى عدم قدرته على النوم على سبيل المثال "آلام العظام، الصداع، الأسنان وأي مرض عضوي آخر".

مشاكل عامة

أعراض تظهر بخلاف الأسباب النفسية والعضوية ولكنها مؤثرة وتؤدي لعدم القدرة على النوم وهي كالتالي:

•  تناول وجبة دسمة قبل النوم.
• الشخير خلال النوم.
• التدخين.
• الإفراط في تناول مشروبات منبهة أي التي تحتوي على مادة كافيين.
• عدم الالتزام بميعاد محدد للنوم.
• التعرض لضوضاء وصوت عال.
• الحصول على بعض الأدوية التي تسبب أرق.

• قلة النوم
• عدم القدرة على النوم
• حل مشلكة النوم
• نوم عميق
• أنواع الأرق
• أسباب قلة النوم
• قلة النوم
• عدم القدرة على النوم
• حل مشلكة النوم
• نوم عميق
• أنواع الأرق
• أسباب قلة النوم